スポーツパフォーマンスアップ
スポーツの現場でパフォーマンスを向上させたい方には、それぞれのスポーツに応じたトレーニングが必要です。たとえば、ゴルフでは飛距離を伸ばしたい、ダンスではキレのある動きや安定感を高めたい、サッカーでは素早い切り返しを向上させたいといった目標があるでしょう。
こうしたスポーツパフォーマンスを向上させるためには、競技特有の動作に対して体を効果的に動かすトレーニングが不可欠です。
スポーツパフォーマンスアップに必要なこと
まず、スポーツパフォーマンスを向上させるための土台となるのが、以下の要素です：
- 最適な可動性（Mobility）: 体の柔軟性や可動域を広げ、動きやすくすること。
- 最適な安定性（Stability）: 動作中に体を安定させ、力を効率的に伝えること。
- 最適な動作: スムーズで強力な動作を行うためのスキルを持つこと。
さらに、これに加えて筋力、スピード、パワー、クイックネス、体力などが求められます。しかし、一般的な筋力トレーニングでは、直線的な動きが中心であり、実際のスポーツに必要な複雑な動作に対応できないことが多いです。
スポーツの現場では、さまざまな方向や角度から負荷がかかる状況で体を動かすことが重要です。特にゴルフや野球のように、体を回旋させる動作が多い競技では、回旋方向のトレーニングが必要不可欠です。
例えば、上記の画像のように、ケーブルを使って横から引っ張られる力に対抗しながら回旋するトレーニングは、ゴルフや野球など回旋を必要とするスポーツに非常に効果的です。ベンチプレスのような直線的な動作だけでは、このような回旋力を鍛えることはできません。
動作スキルトレーニング
スポーツパフォーマンスをさらに高めるためには、動作スキルを磨くことが必要です。プライオメトリクス、ラダー、ミニハードル、メディシンボールなどを使ったトレーニングは、瞬発力やクイックネスを向上させるのに有効です。
上記の画像のように、負荷がかかった状態で体をコントロールするトレーニングを行うことで、筋力とともに動作そのものの強化も行えます。特に、異なる角度から負荷がかかるトレーニングは、実際のスポーツシーンで役立つ動作スキルを磨くのに役立ちます。
様々なエクササイズを組み合わせてトレーニングすることで、スポーツの現場で求められる複雑な動作やスキルを身につけることが可能です。
Disport Worldでは、個々のスポーツに特化したトレーニングプランを提供し、競技パフォーマンスの向上をサポートします。ぜひ一度、当ジムでのトレーニングをお試しください。