ミスユニバース埼玉 ファイナリスト向けビューティトレーニング
埼玉大会の決勝大会を前に、ファイナリストの皆さんに向けてDisport Worldでビューティセミナーを開催しました。テーマは「美しいヒトのための美しい呼吸と姿勢」。呼吸と姿勢を整えることで、美しさと健康を保つ方法についてお話ししました。
「美しいヒトのための美しい呼吸と姿勢」
呼吸一つで体の様々な機能が変わります。正しい呼吸を学ぶことは、姿勢やパフォーマンスに大きな影響を与えます。ミスユニバース埼玉大会のファイナリストの皆さんにも、呼吸と姿勢の大切さをお伝えしました。
呼吸って何が大切？
人間が最初に身につける動作、それは「呼吸」です。生きている限り、呼吸は止まりませんが、正しくできているでしょうか？呼吸に使う筋肉や、正しい呼吸法、そして間違った呼吸法が身体に及ぼす影響について、皆さんに解説しました。
例えば、補助的な筋肉が呼吸のメインを担うようになると、体に負担がかかります。もしその筋肉が疲労してしまったらどうなるでしょうか？
呼吸に必要な筋肉の動きを理解するため、動画を用いて説明しました。
紹介した3つのエクササイズ
今回のセミナーでは、以下の3つの呼吸エクササイズをファイナリストの皆さんに紹介しました：
- 1）鼻呼吸の学習
- 2）呼吸量を減らす
- 3）肋骨を下げる
現代では息を吸いすぎることで、体内に酸素が過剰になり、二酸化炭素の量が減少することが問題とされています。これにより、体が緊張しやすくなり、交感神経が優位な状態に陥りがちです。正しい呼吸法を学び、呼吸をコントロールすることで、リラックスしやすい体に整えます。
風船を使った呼吸トレーニング
呼吸の主動筋である横隔膜を鍛えるため、風船を使った腹式呼吸のトレーニングを行いました。これにより、肋骨を下げ、正しい呼吸法を習得していきます。
ミスユニバース埼玉大会の決勝は11月21日。この中から、埼玉大会のチャンピオンが誕生し、ミスユニバース・ジャパン日本大会に挑戦します。
六本木パーソナルトレーニングジム
ミスユニバース公認ジム Disport World
代表：岡本 隼人