Strength & Conditioning
コンディショニングとは、体の機能を整え、強化し、パフォーマンスを向上させることを目的としたトレーニングです。ここでは、4つの重要な要素について紹介します。
1）呼吸パターンの改善
人間が最初に習得する動作の一つが「呼吸」です。正しい呼吸は、姿勢や体調に直接影響を与えます。当ジムでは、呼吸のトレーニングを通じて、体の調整とパフォーマンスの向上をサポートします。
2）可動性と安定性のトレーニング
体を正しく動かすためには、まず可動性（Mobility）が重要です。可動性とは、関節や筋肉を自由に動かせる能力で、これが不足していると怪我をしやすくなります。可動性を向上させるためのトレーニングを行い、怪我の予防と動作の向上を目指します。
次に必要なのは安定性（Stability）です。可動性が向上した分、体をしっかりコントロールするための安定性も必要です。動作を安定させるトレーニングを通じて、より広い可動域を効果的に使いこなせるようにします。
3）動作のトレーニング
無意識のうちに習得した「不自然な動き」は、長期間続けると癖になります。たとえば、内股で歩いている方は、筋肉を鍛えるだけでは改善しません。正しい動作パターンを体に覚えさせるためのトレーニングを行い、体が自然に正しい動きを習得できるようにサポートします。
4）スピード＆パワートレーニング
速く、力強く動く能力を養うためのトレーニングです。ラダートレーニングやチューブを使った切り返しのトレーニング、加速を意識したトレーニング、さらには高重量を短時間で動かすパワートレーニングを組み合わせて行います。
Strength（筋力トレーニング）
筋力トレーニング（俗にいう筋トレ）は、筋肉量を増やし、体を引き締め、全体的なパフォーマンスを向上させるために重要です。
女性が「筋トレで太くなる」と心配されることがありますが、ホルモンバランスの関係で、女性は筋肉が太くなりにくいので安心してください。筋肉は、脂肪を燃焼させるエンジンの役割を果たしており、筋肉量が増えることで代謝が向上し、エネルギー消費が効率的になります。
男性が体を大きくするため、または女性が引き締まった体を目指すために、筋力トレーニングは欠かせません。さらに、スポーツパフォーマンスを向上させたい方にも最適なトレーニングです。
食事管理も重要
筋力トレーニングに加えて、食事管理が成功のカギとなります。当ジムでは、Food Consulting Bookを用いて、個々に最適な食事プランを提案し、体づくりを全力でサポートします。