Recovery リカバリー

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カラダに必要なこと

トレーニングだけが、トレーニングではありません。

トレーニングをしてカラダを鍛えるだけではカラダは強くなりづらいです。

トレーニング以外に必要なことがあります。それは準備と回復です。

準備

準備は実際にトレーニング前にウォームアップを行ったり、機能的に動ける準備を行います。

モビリティエクササイズと呼ばれる可動性を向上させるエクササイズ

スタビリティエクサと呼ばれる可安定性や動作をコントロールする能力向上させるエクササイズ

などを最初に行い、そこから早く動いたり、飛んだり、パワーのエクササイズを行います。

 

回復

回復(リカバリー)も重要なトレーニングの一部です。

もし毎日睡眠不足だったら。

もし毎日ファーストフードだったら。

もし一日中座りっぱなしだったら。

カラダは運動して、トレーニングをしていなかったとしてもカラダは疲労困憊になり毎日疲れ果てた生活になります。

 

睡眠時間が増えなくても、質の良い睡眠が取れればそれだけカラダは回復できます。

質の良い食事ができればそれだけ回復します。

 

トレーニングをして披露した筋肉に栄養が行き渡らなければ回復せずに疲労は蓄積してしまいます。栄養コンサルティングにより最適な栄養とタイミングでより良い回復ができるようになります。

 

週に何回もマッサージに行っていて、もしそれがなくなったら。。。

ご自身がご自宅などでも簡単にできるカラダが回復できるようなエクササイズもご提案します。それにより週に3回くらいマッサージに行かれていた方もジムに通いだしてから全くマッサージに行かなくなった方も多々います。

 

ご自身のカラダを管理するのはトレーナーだけではありません。

ご自身が自分のカラダについて詳しくなること。

これが一番だと思います。

 

継続できる、カラダが楽になるリカバリープランをご提案します!

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