TPI認定トレーナーが教える
科学的スイングスピード向上法
｜飛距離20ヤードアップの秘訣【2026年最新版】

身体機能テスト・改善

TPIスクリーンテストにより個々の身体機能の制限を特定し、優先度の高い改善プログラムを作成します。

TPIスクリーンテスト実施項目：

1. Overhead Deep Squat ── 股関節・足首・胸椎の総合可動域
2. Pelvic Tilt Test ── 骨盤のコントロール能力
3. Torso Rotation Test ── 体幹回旋可動域
4. Lower Quarter Rotation ── 股関節内旋・外旋の可動域
5. Trunk Stability Push-up ── 体幹安定性と上半身筋力
6. Single Leg Balance ── 片脚バランスと固有受容感覚

テスト結果に基づき、個別の改善プログラムを作成。制限のある動作パターンを優先的に改善していきます。

パワー・スピード向上

身体機能が改善された段階で、以下のトレーニングを統合的に実施します：

• メディシンボール回旋投げ ── 体幹回旋パワーの向上（3〜5kgから段階的に）
• ケーブル回旋エクササイズ ── ゴルフ動作に特化した筋力強化
• SuperSpeed Golf ── 軽量→標準→重量の3本スティックでオーバースピード適応
• プライオメトリクス ── ボックスジャンプ、ラテラルバウンドで爆発的GRFを養成
• デッドリフト・スクワット ── 地面反力の源泉となる下半身最大筋力の構築

統合・実践・計測

改善された身体機能と向上したパワーを実際のゴルフスイングに統合します。練習場での実打練習とフィジカルトレーニングを並行し、TrackManなどの弾道計測器でCHS・ボールスピード・スマッシュファクターの変化をリアルタイムで確認。数値化されたフィードバックにより、感覚とデータを一致させることで持続的な飛距離アップを実現します。