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ゴルフラウンド後のコンディショニングのイメージ

最近、ラウンド翌日が辛い…
そのダメージ、放置していませんか？

「20代の頃は連続ラウンドも平気だったのに…」
「腰の違和感が何日も消えない」
「翌日の仕事に集中できない」

😓

朝起きると体が重い

ベッドから起き上がるのが辛い。階段の上り下りで腰が重い。

🏌️

飛距離が落ちてきた

以前より10ヤード以上落ちた。体の可動域が狭くなり、スイングが窮屈。

⏰

回復に時間がかかる

3日経っても筋肉痛が取れない。次のラウンドまでに完全回復しない。

💼

仕事に支障が出る

月曜日の会議で集中できない。デスクワークでも腰が張って姿勢が保ちにくい。

年齢だけのせいとは限りません。
ラウンド後のケアを見直してみませんか。
LINEで予約・相談する →
執筆・監修：岡本隼人（日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー〈JSPO-AT〉／TPI認定（Fitness 2／Golf 2／Junior 2／Power 2）｜のべ指導実績40,000人以上）
公開日：2025-10-22

深部温熱ケアとは、0.448MHzの高周波で身体を深部から温めるケアのことで、トレーニングやラウンドのあとのコンディショニングをサポートします。

なぜゴルフ後のダメージは蓄積するのか？

多くのゴルファーが「休めば元に戻る」と考えていますが、
30代以降は、それだけでは疲れが残ると感じる方が増えます。
考えられる3つの理由を解説します。

⚠️

回旋動作による負担の積み重ね

ゴルフスイングは腰椎や肩関節に負荷がかかる運動です。1ラウンドで何十回もスイングを繰り返すため、負担は積み重なっていきます。

特に負担がかかりやすいのが「回旋動作」です。バックスイングからフォロースルーまでの一連の動きで、体幹まわりの筋肉に繰り返し負担がかかります。
❄️

ラウンド後の過ごし方

運動のあとは、身体のコンディションが変わりやすい時期といわれています。

この時期の過ごし方によって、疲れの残り方が違うと感じる方もいます。
🧬

年齢による身体の変化

年齢を重ねると、休養をとっても疲れが次のラウンドまで残ると感じる方が増えます。

同じ運動量でも、若いころより疲れが残りやすいと感じる方が増えていきます。

つまり、休むだけでは物足りないと感じる方が増えます。

ラウンド後の体のケアも考えておきたいところです。

深部温熱によるコンディショニングとは？

INDIBA®は、65か国以上で使われている高周波温熱機器のブランドです（INDIBA社の公式サイト）。
INDIBA®（EDNA PRO MAX）の深部温熱ケアが、
あなたのゴルフライフをサポートします。

🎯

深部への温熱アプローチ

0.448MHzの高周波で、身体を深部から温めます。トレーニング後のコンディショニングをサポートします。感じ方には個人差があります。

深部
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身体を内側から温める

体内で熱を発生、身体を深部から温めます。感じ方には個人差があります。

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⚡

深部からの温熱

深部の温熱で、トレーニング後のコンディショニングをサポートします。感じ方には個人差があります。

0.448MHz
🛡️

業務用高周波温熱機器

0.448MHz帯の高周波温熱機器です。私たちの保有機は医療機器ではなく、コンディショニング目的で使用しています。

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INDIBA®の高周波（448kHz）について、研究では何がわかっているのか？

結論から言うと、人の研究でくり返し確かめられているのは「1回あてた直後に、あてた部分の温度が上がり、測った範囲（20〜45分後）まで高い状態が続く」ことです。筋肉痛や疲れの抜け方、運動のパフォーマンスについては結果が分かれていて、はっきりしたことは言えません。ゴルファーを対象にした研究は、見つかりませんでした。

2026年10月22日に、PubMed（米国国立医学図書館の論文データベース）で、448kHzの容量性・抵抗性の高周波（CRET）を人に使った研究を調べました。下の表は、その主なものです。

研究対象と人数やったこと報告された結果
Kumaran & Watson 2015健康な成人15人太ももに1回。熱く感じる手前まで出力を上げた皮膚の温度が上がり、45分後も施術前より高かった。上がった分の残り方は、抵抗（RES）モードの方が大きかった
Kumaran & Watson 2018健康な成人17人太ももに15分。高出力・低出力・偽の施術・何もしない、を比べた皮膚の温度は高出力・低出力とも上がり、20分後も保たれた。皮膚の血流が増えたのは高出力のときだけだった
Tashiro ほか 2017健康な男性13人腰に15分。ホットパック・偽の施術と比べた深さ1〜2cmの温度と、血液中のヘモグロビン量が、ホットパックより高い状態が施術後30分まで続いた
Sugiyama ほか 2026女子大学サッカー選手18人太ももの前に15分。ホットパック・偽の施術と比べた伸ばした姿勢での筋肉の硬さが、直後に下がった。力を抜いた姿勢では差がなかった
Yokota ほか 2018健康な男性22人疲れる運動のあと、太ももの前に15分。何もしない群と比べた皮膚の温度は上がったが、柔軟性の指標は何もしない群と差がなかった
Nakamura ほか 2022運動の習慣がない男性28人筋肉痛が出る運動の48時間後に30分。何もしない群と比べた膝の曲がる範囲と筋力は、何もしない群より戻りがよかった。動かしたとき・伸ばしたときの筋肉痛は、差がはっきりしなかった
Canet-Vintró ほか 2024運動選手60人ウォームアップに加えて実施。偽の施術と比べた（二重盲検）筋力・ジャンプ・30m走のどれも、偽の施術と差がなかった（機器名は抄録に記載なし）
Pollet ほか 2023筋肉や関節の不調の研究68本短波・マイクロ波・容量性・抵抗性の温熱を合わせて分析多くは差がはっきりせず、根拠の質は「低い〜非常に低い」と結論

研究では、まだわかっていないこと

  • 筋肉痛や疲れが早く抜けるかどうか（研究によって結果が違います）
  • 飛距離やスイングなど、ゴルフのパフォーマンスへの影響（ゴルファーを対象にした研究がありません）
  • 何回も続けたときの、長い期間での変化（ほとんどの研究は1回だけの施術です）

研究を読むときの注意

  • 研究で使われたのは、おもに医療施設・リハビリ向けのモデル（INDIBA Activ 902 など）です。私たちの保有機 EDNA PRO MAX はエステティック向けで、出力が異なります。研究の結果が、私たちの施術でも同じように起きるという意味ではありません。
  • どの研究も13〜60人ほどの小さな研究です。
  • Kumaranらの研究はINDIBA社の研究資金を、Nakamuraらの研究はインディバ・ジャパン社の支援を受けています（論文の記載）。

そのため私たちは、ラウンドやトレーニングのあとに身体を温めてゆっくり過ごす時間として、INDIBA®（EDNA PRO MAX）を使っています。疲れの抜け方や痛みについて、お約束はしていません。痛みやしびれがある方は、先に医療機関を受診してください。

出典（人を対象にした研究）
Kumaran B, Watson T. Int J Hyperthermia. 2015. PMID 26524223／DOI 10.3109/02656736.2015.1092172
Kumaran B, Watson T. Electromagn Biol Med. 2018. PMID 29308927／DOI 10.1080/15368378.2017.1422260
Tashiro Y, et al. Int J Hyperthermia. 2017. PMID 28139939／DOI 10.1080/02656736.2017.1289252
Sugiyama R, et al. Int J Sports Phys Ther. 2026. PMID 42083622／DOI 10.26603/001c.160166
Yokota Y, et al. J Phys Ther Sci. 2018. PMID 29765189／DOI 10.1589/jpts.30.719
Nakamura M, et al. Int J Environ Res Public Health. 2022. PMID 35565117／DOI 10.3390/ijerph19095723
Canet-Vintró M, et al. Sports (Basel). 2024. PMID 38275985／DOI 10.3390/sports12010036
Pollet J, et al. J Clin Med. 2023. PMID 37373650／DOI 10.3390/jcm12123956

INDIBA®（EDNA PRO MAX）は、どんな機器か——機器仕様

私たちが使用するのは、業務用高周波温熱機器です。

周波数
448 kHz
0.448MHz（448kHz）帯の高周波を用いる方式です。
温度上昇
—
温熱を感じる範囲です。感じ方には個人差があります。
深部加温
—
身体の内側から温まる感覚があります。感じ方には個人差があります。

機器の概要

🏥

機器の区分
高周波温熱機器（医療機器ではありません）

🌍

方式
0.448MHz 高周波（CAP／RES）

📚

使用目的
トレーニング後のコンディショニング

🏆

周波数
0.448MHz（448kHz）

⚽

ご利用にあたって
効果や感じ方には個人差があります

INDIBAとは、何か

0.448MHzの高周波温熱機器です。
効果や感じ方には個人差があり、結果を保証するものではありません。

—
深部への
温熱アプローチ
—
体感には
個人差があります
0.448MHz
身体を内側から
温める高周波
—
トレーニング後の
コンディショニング
—
効果には
個人差があります

INDIBA®の施術には、どんなプランと料金があるのか

INDIBA®（EDNA PRO MAX）単体の料金です（税込）。30分（¥7,700・初回も同額）と150分（初回¥24,000・通常¥28,500）もあります。体感には個人差があります。

INDIBA 60分

¥12,500 / 回
  • 初回：¥10,500
  • 施術時間：60分
  • INDIBA®（EDNA PRO MAX）による温熱ケア
  • 担当：岡本・KANA・MARI・SUZUKA
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INDIBA 90分

¥18,000 / 回
  • 初回：¥15,000
  • 施術時間：90分
  • INDIBA®（EDNA PRO MAX）による温熱ケア
  • 担当：岡本・KANA・MARI・SUZUKA
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INDIBA 120分

¥23,500 / 回
  • 初回：¥19,800
  • 施術時間：120分
  • INDIBA®（EDNA PRO MAX）による温熱ケア
  • 担当：岡本・KANA・MARI・SUZUKA
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施術は、どんな流れで進むのか

結論から言うと、無料カウンセリング（15分）→INDIBA®（EDNA PRO MAX）を用いた施術（60〜120分）→次回予約とアフターフォロー、の3つの順で進みます。

1

無料カウンセリング（15分）

ゴルフ歴・プレー頻度・ラウンド後に気になるところを伺い、施術プランをご提案します。

2

INDIBA®（EDNA PRO MAX）を用いた施術（60〜120分）

専用プローブで0.448MHzの高周波を用います。心地よい温熱感を感じる方が多く、施術中に眠ってしまう方もいらっしゃいます。感じ方には個人差があります。

3

次回予約 & アフターフォロー

あなたのゴルフスケジュールに合わせて、施術頻度をご提案。「ラウンド3日前 + 翌日」のタイミングでご利用いただくこともできます。LINEでいつでも相談可能。「次のラウンド前に調整したい」などのご相談にも対応します。

よくある質問

Q1. もみほぐしとはどう違うの？
A. もみほぐしは、手で筋肉に働きかけるケアです。INDIBA®（EDNA PRO MAX）は0.448MHzの高周波で身体の深部を温める温熱ケアで、トレーニング後のコンディショニングに活用できます。感じ方には個人差があります。
Q2. 痛みはありますか？
A. 強い痛みを感じることはほとんどありません。施術中は心地よい温熱感を感じる方が多くいらっしゃいます。「まるで温泉に浸かっているよう」とおっしゃる方もいます。施術中に眠ってしまう方も少なくありません。体調やお肌の状態によってはお受けいただけない場合がありますので、事前にご相談ください。
Q3. どのくらいのペースで通えばよいですか？
A. 感じ方には個人差があります。継続してご利用いただく場合は週1〜2回のペースをご案内しています。ただし、「ラウンド翌日のメンテナンス」として月1〜2回利用される方も多く、目的に応じて柔軟に対応できます。
Q4. ゴルフの前に受けても大丈夫？
A. ラウンド前のご利用も可能です。ラウンド前日から当日午前にご利用いただく方もいらっしゃいます。感じ方には個人差があります。「ラウンド3日前 + 翌日」のタイミングでご利用いただくこともできます。
Q5. 健康保険は適用されますか？
A. 私たちは医療機関ではないため、健康保険は適用されません。領収書は発行可能ですので、お気軽にお申し付けください。
Q6. 予約は取りやすいですか？キャンセル待ちは？
A. 平日午前中・土日は比較的混み合うため、1週間前のご予約をお勧めします。特に人気の90分コースは早めに埋まる傾向があります。急な痛みがある場合は、ご利用の前に医療機関を受診してください。キャンセル待ちも対応可能です。
Q7. INDIBA®の温熱は、研究でどこまでわかっていますか？
A. 健康な人を対象にした研究では、1回あてた直後に、あてた部分の温度が上がり、20〜45分後の測定まで高い状態が続いたと報告されています（13〜18人の小さな研究）。筋肉痛や疲れの抜け方、運動のパフォーマンスは結果が分かれていて、ゴルファーを対象にした研究は見つかりませんでした。研究で使われたのは医療施設向けのモデルで、私たちの保有機とは出力が異なります。

ラウンドの翌日に向けた
コンディショニングを。

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アクセス・店舗情報

Bliss六本木 / Disport World

住所：〒106-0032 東京都港区六本木3-15-21 鶯ビルB1

アクセス：東京メトロ日比谷線・都営大江戸線「六本木駅」5番出口より徒歩4分

営業時間：平日 7:00〜22:00 / 土日祝 9:00〜18:00

定休日：不定休

電話：03-6260-8926

予約：LINE・Webフォーム・電話（電話は接客中で出られないことがあるため、LINEかWebフォームがおすすめです。出られなかったときは折り返します）

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TPI認定（Fitness 2／Golf 2／Junior 2／Power 2）
のべ指導実績40,000人以上

🩺

完全予約制
LINE・Webフォーム・電話でご予約

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INDIBA®（EDNA PRO MAX）
業務用高周波温熱機器

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