40代・50代で飛距離が落ちた経営者へ。
スイングを変える前に「身体」を変える理由

なぜ40代・50代で飛距離が落ちるのか

「年を取ったから筋力が落ちた」——多くの人がこう考える。確かに筋力低下は一因だが、それだけではない。飛距離低下の真因は3つの複合だ。

①速筋繊維の減少

ゴルフのスイングで飛距離を生む「瞬発力」は速筋繊維（タイプII）が担う。30代以降、速筋繊維は年間約1%ずつ減少する。50歳までに20%以上の速筋が失われる。ジョギングやウォーキングでは速筋は鍛えられない。意識的にパワートレーニングをしなければ、速筋は維持できない。

②胸椎の回旋可動域の制限

バックスイングで十分な捻転を作るには、胸椎（背骨の胸の部分）が40度以上回旋する必要がある。しかし、デスクワーク中心の経営者は胸椎が固まりやすく、40代後半では回旋可動域が30度以下に制限されているケースが多い。

胸椎が回らなければ、バックスイングが浅くなる。浅いバックスイングは、腕の力でスイングする「手打ち」を誘発し、ヘッドスピードが低下する。

③股関節の内旋制限

ダウンスイングからインパクトにかけて、左股関節（右打ちの場合）の内旋が必要だ。股関節の内旋が制限されると、下半身で生み出したパワーを上半身に伝えられず、いわゆる「パワーリーク」が発生する。長時間の座位姿勢が続く経営者は、股関節の深層外旋六筋が短縮し、内旋制限を起こしやすい。

レッスンだけでは解決できない理由

ゴルフレッスンでは「もっと回して」「下半身を使って」と指導される。理論としては正しい。しかし、胸椎が30度しか回らない身体に「もっと回して」と言っても、身体は回らない。

頭で分かっていることを、身体ができない。これが「理論と身体のギャップ」であり、いくらスイング理論を学んでも、身体の制限がある限り飛距離は戻らない。レッスンとフィジカルは車の両輪だ。片輪だけでは前に進めない。

TPI身体スクリーニングで
「なぜ飛ばないか」を特定する

TPI（Titleist Performance Institute）は、ゴルフと身体の関係を科学的に研究する世界最大の機関だ。PGAツアーのトッププロの80%以上がTPIメソッドを採用している。

TPI Level 2認定トレーナーは、16項目の身体スクリーニングを通じて「スイングに影響を与える身体的制限」を特定する。スクリーニングの結果は、スイングの特徴と1対1で対応する。

身体の制限	スイングへの影響	結果
胸椎回旋制限	リバーススパインアングル	腰痛リスク＋パワーロス
股関節内旋制限	アーリーエクステンション	ダフリ＋飛距離低下
体幹分離能力不足	オーバーザトップ	スライス＋飛距離低下

つまり、身体の制限を取り除けば、スイングのエラーが自動的に修正される。

飛距離を取り戻す3つのトレーニング方針

実際の事例：50代経営者が3ヶ月で+20ヤード

※個人の体験に基づく結果であり、効果には個人差があります。

スイングを変える前に、身体を変える

レッスンが悪いわけではない。レッスンとフィジカルトレーニングは車の両輪だ。ただし、身体に制限がある状態でレッスンを受けても、効果は限定的になる。

TPI身体スクリーニングで制限を特定し、制限を取り除いてからレッスンを受ける——この順番が、最も効率的に飛距離を取り戻す方法だ。

Disport World代表の岡本隼人は、JSPO-AT × TPI Level 2 × NASM-PES。プロゴルファー矢野東選手のトレーニングも担当している。この3つの資格を統合したパーソナルジムは、国内でも極めて稀だ。