TPI身体チェック16項目。
スイングの制限を「数値化」する。

TPI身体チェックとは何か

TPI（Titleist Performance Institute）は、ゴルフに特化した身体評価の世界的スタンダードだ。PGAツアー選手の80%以上がTPIのメソッドに基づいたフィジカルトレーニングを受けている。

TPI身体チェックは、16項目のテストを通じてゴルフスイングに必要な可動域・安定性・パワーを測定する。各テストの結果は「Pass（合格）/ Fail（不合格）」で判定され、不合格の項目がスイングのどのエラーに紐づくかが明確にマッピングされている。

「スイングの問題」ではなく「身体の問題」がスイングエラーを生んでいる——これがTPIの基本思想だ。レッスンプロにスイングを直されても、身体が対応できなければ同じエラーが再発する。

16項目の解説｜上半身（8項目）

① 胸椎回旋（Trunk Rotation）

胸椎の回旋可動域を測定。片側45度以上が目標。不足するとバックスイングの深さが制限され、飛距離ロスとスライスの原因になる。デスクワーカーの約70%がこのテストで不合格になる。

② 肩の外旋90/90

肩の外旋可動域を測定。トップオブスイングでのクラブポジションに直結する。制限があるとオーバースイングやフライングエルボーの原因に。

③ 肩の屈曲

腕を真上に上げる可動域。フィニッシュポジションの質に影響。

④ 肩の水平内転

腕を身体の前で横断する動き。フォロースルーの自由度に関係する。

⑤ ラットレングス（広背筋の柔軟性）

広背筋の短縮はアドレス姿勢に影響。S字ポスチャー（過度な前傾）の原因になることがある。

⑥ リストコック（手首のヒンジ）

手首の可動域。コッキングの深さとリリースタイミングに直結。

⑦ 頸椎回旋

首の回旋可動域。バックスイング中にボールを見続ける能力に影響。

⑧ 胸椎伸展（ブリッジテスト）

胸椎の伸展可動域。制限があるとC字ポスチャー（過度な丸背）になり、回旋パワーが制限される。

16項目の解説｜下半身・パワー（8項目）

⑨ ペルビックチルト（骨盤の前後傾）

骨盤の前傾・後傾のコントロール能力。アドレス姿勢の基盤。コントロールできないとアーリーエクステンションの原因に。

⑩ ペルビックローテーション

骨盤の回旋可動域。ダウンスイングでの骨盤先行回旋に必須。

⑪ 股関節の内旋・外旋

リード脚の内旋40度以上が目標。不足するとスウェイとスライドの原因になり、腰痛リスクも上がる。

⑫ オーバーヘッドディープスクワット

全身の可動域と安定性の統合テスト。足首・膝・股関節・胸椎の制限が一度に確認できる。

⑬ トゥタッチ

ハムストリングスと腰部の柔軟性。アドレスの前傾角度に影響。

⑭ シングルレッグバランス

片脚立ちのバランス能力。スイング中の体重移動の安定性に直結。

⑮ ブリッジ w/ レッグエクステンション

臀筋と体幹の連動能力。地面反力をスイングに変換する基盤。

⑯ ローテーショナルパワー（座位）

メディシンボールを使った回旋パワーの測定。飛距離と最も相関が高い項目。

身体チェックの結果が「スコア」を変える

Disport Worldでは、TPI身体チェックの結果を「身体の成績表」として可視化する。16項目のPass/Failが一覧になるため、何を改善すべきかが一目でわかる。

改善プログラムは身体チェックの結果に基づいて完全オーダーメイドで設計する。「みんな同じメニュー」ではない。あなたのスイングエラーの原因が「胸椎の回旋不足」なら胸椎モビリティを最優先で改善する——それがTPI Level 2のアプローチだ。

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