栄養コンサルティング
六本木パーソナルトレーニングジム Disport World では、会員様の生活スタイルに合った食事法を提案するための栄養コンサルティングを行っています。食事の取り方、タイミング、食品の選び方、摂取量の目安など、一人一人に合わせた具体的なアドバイスを提供します。
このコンサルティングを通じて、食事に対する基本的な考え方が変わり、結果的に体が変わり始めます。健康的な食生活の習慣を身につけることで、理想の体へと近づいていくのです。
また、会員様にはオリジナルのDisport World Nutrition Consultingの冊子もお渡ししています。これにより、食事に対する理解を深め、継続的な健康をサポートします。
糖質制限は行いません
近年、ダイエットと言えば「糖質制限」という考え方が広く浸透していますが、Disport Worldでは糖質制限を推奨していません。糖質は、脂質やタンパク質と並んで、三大栄養素の一つとして非常に重要な役割を果たしています。
糖質はエネルギー源となり、インスリンの分泌を促進して、栄養を体内に効率よく取り込む助けとなります。特に、糖質が不足していると、筋肉の合成が十分に行われず、トレーニングで得られる効果が半減してしまいます。
重要なのは、糖質をカットするのではなく、量とタイミングを適切に調整することです。これにより、トレーニングの成果を最大限に引き出し、健康的な体作りをサポートします。
例えばご飯と赤身の肉だと？
よく「赤身肉はたくさん食べても問題ない」と言われますが、本当にそうでしょうか？例えば、100gのご飯と赤身の肉を比較してみます。
- ご飯（100g）：160kcal、脂質 0.02%
- 赤身肉（100g）：317kcal、脂質 74%
同じ100gでも、摂取するカロリーや脂質の量は大きく異なります。このように、食べる量だけでなく、食材の栄養成分を理解し、バランスを考えた食生活を送ることが重要です。
良い習慣作りとストレスのない食生活
食事は毎日のことです。悪い習慣を改善し、良い習慣を取り入れることで、ストレスのない食生活を送りながら、理想的な体作りを進めていきましょう。
食べたいものを我慢するのはストレスになります。ストレスは体に悪影響を与え、太りやすくなる原因にもなります。ストレスを感じると、体は糖を放出しますが、この糖が使われないと脂肪として蓄積され、空腹感が増してしまいます。
食べない選択ではなく、食べるものを選び、ストレスの少ない最適な食生活を築くことが、健康的なダイエットへの鍵となります。食事は楽しみながら行うものです！
Disport Worldの栄養コンサルティングでは、あなたの食事習慣を改善し、ストレスの少ない、健康的なライフスタイルをサポートします。正しい栄養を取り入れ、トレーニングの成果を最大限に引き出しましょう。
あなたの目指す理想の体作りを、栄養とトレーニングの両面からサポートします。ぜひ私たちと一緒に、ベストな体を手に入れましょう！