ストレートネック完全ガイド
スマホ首の原因・症状・改善法を徹底解説
スマホ首対策 デスクワーク改善 インディバPROMAX
70%
現代人が経験
5kg
頭の重さ
12kg
15度傾けた時の負荷
ストレートネックとは？
正常な首のカーブとの違いを理解する
正常な頸椎
- 生理的前弯（前方カーブ）
- 7つの頸椎が緩やかな弧を描く
- 頭の重さを効率的に分散
- 衝撃を和らげるクッション機能
ストレートネック
- 頸椎が直線的に配列
- 自然なカーブが消失
- 頭の重さが直接負荷に
- 筋肉・関節に過剰ストレス
ストレートネックの主な原因
日常生活に潜むリスク要因を知る
スマホの長時間使用
下を向いてスマホを操作する姿勢が続くと、首が前傾して頸椎のカーブが失われます。
デスクワーク姿勢
前のめりで画面に集中すると頭が前に突き出た姿勢になり、首や背中の筋肉に負担がかかります。
猫背・不良姿勢
背中が丸まる猫背姿勢は、頭が体より前に出やすくストレートネックを誘発します。
筋力低下・運動不足
インナーマッスルが弱まると正しい姿勢を保持できず、頭を支えきれなくなります。
ストレートネックによる症状
首だけでなく全身に現れる様々な不調
首・肩のこり
慢性的な筋肉の緊張
頭痛・めまい
脳への血流悪化
手足のしびれ
神経圧迫による症状
自律神経失調
不眠・倦怠感
吐き気
重度の場合の症状
姿勢悪化
猫背の連鎖
インディバPROMAX®️
ストレートネックへの革新的アプローチ
448kHzの高周波エネルギーが首の深層筋まで到達し、 細胞レベルで血流改善と筋緊張緩和を実現する最先端技術
インディバPROMAXの3つの効果
深部温熱効果
体内深部から温度を上昇させ、硬直した首肩の筋肉を芯から緩めます。従来の温熱療法では届かない深層筋にアプローチ。
血流・リンパ改善
細胞の代謝を活性化し、血流とリンパの流れを促進。老廃物の排出と栄養供給を改善し、筋肉の回復を早めます。
筋緊張緩和
高周波の振動が筋繊維の緊張を解き、トリガーポイントを解消。首の可動域を改善し、正常なカーブの回復を促進。
即効性
施術直後から首の可動域が改善
- 首の回旋角度が平均15度改善
- 筋硬度が30%以上低下
- 痛みスケールが50%減少
持続性
細胞レベルの改善で長期的効果
- コラーゲン生成促進
- 筋膜の柔軟性向上
- 姿勢保持筋の活性化
期待できる改善効果
- 首の前傾角度の正常化
- 慢性的な首肩こりの解消
- 頭痛・めまいの軽減
- 睡眠の質の向上
- 集中力・作業効率の改善
- 自律神経バランスの回復
- 姿勢の根本的改善
- 再発予防効果
ストレートネック改善エクササイズ
インディバと併用で効果倍増
あご引き運動
- 壁に背中をつけて立つ
- 軽く顎を引き、後頭部を壁に押し付ける
- 5秒キープ→10回繰り返し
肩甲骨スクイーズ
- 両肩を後ろに引き寄せる
- 肩甲骨をぎゅっと寄せる
- 3秒キープ→15回繰り返し
胸椎ストレッチ
- フォームローラーを背中に置く
- ゆっくり背中を反らせる
- 30秒キープ→3セット