【年代別一覧】
野球のスイングスピード・打球速度の
平均と伸ばし方

上の数字は、トスされたボールを全力で打ったときのバット先端の速度です（蔭山ら、2018）。「ボールには当たるけど伸びていかない」「いい当たりのはずなのに外野の頭を越えない」——その理由を考えるとき、技術と並んで手がかりになるのが、スイングスピードと打球速度という2つの数字です。

スイングの速さが打球の速さになる物理と研究は、姉妹記事「野球のスイングスピードと打球速度の科学」で、具体的な練習メニューは「野球のスイングスピードを上げる方法」で扱っています。この記事は「何キロが平均か」「どう測り、どう読むか」を中心にまとめます。MLBの数字はマイル（mph）で公表されますが、本文ではキロ（km/h）を併記します。

野球の「スイングスピード」とは？——バットスピード・ヘッドスピード・打球速度の違い

野球のスイングスピードは、振ったバットの速さのことで、ふつうはボールに当たる瞬間の速度を指します。日本の研究や測定器では先端（ヘッド）の速度を示すものが多く、MLBが公表する「バットスピード」は先端から約15cmの芯の速度です。打球速度は、バットに当たった直後のボールの速さで、スイングスピードとは別の数字です。

同じ「スイングスピード」という言葉でも、ゴルフではクラブのヘッドスピード（単位はm/s）を指すことが多く、この記事とは別の数字です。ゴルフの平均を知りたい方は「ヘッドスピードの平均は何m/s？年齢別・男女別の実測データ」をご覧ください。

MLBのバットトラッキングで、何が見えるようになったか

MLBは2023年シーズン後半からバットの速さを計測し、公式サイトのBaseball Savantで選手ごとの値を公開しています。速さを測る位置は先端から6インチの芯で、各選手の速いほうから9割のスイングなどを「競技的なスイング」として平均します。2025年、規定数のスイングに達した打者226人の平均は72.0mph（約115.9km/h）で、75mph（約120.7km/h）以上が「速いスイング」と定義されています。大谷翔平選手は75.8mph（約122.1km/h）、鈴木誠也選手は73.3mph（約118.0km/h）でした。

これまで「感覚」や「スカウトの目」で語られてきたスイングの速さが、試合の中の数字として見えるようになりました。日本でもバットに付けるセンサーが市販され、チームや個人で測れる時代です。だからこそ、「どこの速度か」を知らずに数字を比べると、大きく見誤ります。バットスピードと打球の関係は「野球のスイングスピードを上げる方法」でも扱っています。

打球が「飛ぶ」仕組みは？——スイングの速さ・芯・球速の3つ

打球の速さを決めるのは、バットの速さ、芯で捉えたかどうか、投球の速さの3つで、中でも大きく効くのはバットの速さです。物理学者のNathanは、芯の近くで捉えた典型的な打球について「打球速度 ≒ 0.2×球速 ＋ 1.2×バットの速さ」と整理しています。

①バットの速さ——1km/h速くなると、打球は約1.2km/h速くなる

上の式では、スイングが1km/h速くなると打球は約1.2km/h速くなり、球速が10km/h速くなっても打球は約2km/hしか変わりません。バットの速さのほうが約6倍効く計算です。ただしこの係数は、硬式野球で芯の近くに当たった典型的な打球の値です。芯を外れた当たりでは小さくなり、軟式球にそのまま当てはまるとは限りません。また、式の「バットの速さ」は、ボールが当たった位置（芯の近く）の速さです。先端の速度を示す機器の数字に1.2を掛けると、打球速度を高く見積もります。

②芯で捉える——遅いスイングでも強い打球は出せる

芯を外せば、スイングが速くても打球は速くなりません。ボールの下をこすれば高いフライに、グリップ寄りに当たれば詰まった打球になります。MLBの2025年のデータでは、規定数のスイングに達した226人の中でバットスピードが最も遅かったルイス・アラエス選手（62.5mph、約100.6km/h）が、当てた打球のうち「出せる最大の打球速度に近い当たり（Squared-up）」の割合で45.7％、226人中2位でした。速さと当て方は、別々に伸ばす能力です。

③投球の速さ——ティー打撃と投げられた球では数字が違う

同じスイングでも、速い球を打ち返すほど打球は速くなります（上の式の0.2×球速の部分）。止まったボールを打つティー打撃と、投げられた球を打つ打撃の数字を並べて比べないのは、このためです。

④バットの重さと長さ——「一番速く、安定して振れる」ものを選ぶ

軽くて振りやすいバットは速く振れますが、重すぎるバットは遅くなります。蔭山らの研究では、事前の確認で、小学校低学年が高学年用のバットを振るとスイング時間が長くなり、スイング速度が下がったため、低学年には短く軽いバットを使っています。大事なのは「軽いほどいい」ではなく、自分が一番速く、安定して振れる重さと長さを見つけることです。

大学生78名の研究——速い選手は、筋量と背筋力が大きい

大学野球選手78名（平均19.4歳）のスイング速度（BLAST、ティー打撃）は平均105.2km/h、幅は90.5〜123.3km/hでした（Haruna ら、2023）。速さで3群に分けると、速い群は遅い群より除脂肪体重（脂肪以外の、筋肉を中心とした重さ）が6.0kg、背筋力が20.2kg大きく、スイングは13.2km/h速い結果です。複数の要素を同時に分析すると、スイング速度との関係が残ったのは除脂肪体重と背筋力だけで、立ち幅跳びと30m走には有意な相関がありませんでした。

この研究から言えるのは「腕の力だけでなく、全身の筋量と、回る動きを支える背中の力がスイングの速さと関係している」という方向までです。対象は大学生なので、小中学生にそのまま当てはめないでください。仕組みの詳しい解説は「野球のスイングスピードと打球速度の科学」にあります。

年代別のスイングスピード・打球速度の平均は？——小学生からプロまでの一覧

小学校低学年からプロまでを同じ方法で測った研究では、バット先端の速度の平均は81.7km/hから134.1km/hまで、年代が上がるごとに高くなっていました。打球速度（ティー打撃）は、中学110.7km/hから一流選手138.1km/hまでです。表の「測り方」とあわせて読んでください。

スイングスピードは蔭山ら（2018）の研究で、小中学生は軟式、高校生以上は硬式の選手を対象に、斜め前からトスされたボールを全力で打ったときの先端の速度を、グリップ端に付けたセンサーで測っています。表の軟式C号球・B号球は研究で使われた旧規格で、いまの公認球は小学生がJ号（低学年用はD号）、中学生がM号です。「約3人に2人が入る範囲」は、平均±標準偏差から計算した目安です。打球速度は別の研究（吉野・杉山、2007）で、同じ金属バット（83cm・920g）でティーのボールを6球打ち、打者の後方5mからスピードガンで測った最高値の平均です。人数が少なく、1つの地域の選手なので、目安として読んでください。

伸び方を見ると、小学校低学年から高校生までは各段階で約10〜14km/hずつ、高校生から大学生、大学生からプロでは約8〜11km/hずつ高くなっています。研究者は、小中学生の集団で体の大きさとスイング速度の関係が特に強いことを示しています。成長期の伸びには体の成長が大きく関わり、その先は鍛え方の質が問われる、と読めます。

小学生（低学年・高学年）

低学年（平均8.7歳）が81.7km/h、高学年（平均11.3歳）が92.0km/hです。同じ学年の中でも差が大きく、その差は身長・体重とよく一緒に動きます。打球速度の年代別平均は、確認できた範囲では信頼できる公表値が見つかりませんでした。詳しくは次の見出しで解説します。

中学生

軟式の中学生323名の平均は、先端の速度で102.0km/hです。ミズノが2023年8月の中学硬式の全国大会（ジャイアンツカップ）で出場選手96名（各チーム3名）をBLASTで測ったティー打撃では、芯寄りの位置の速度で平均107.0±7.5km/hでした（83cm・800gのバットに統一）。芯寄りの数字は先端より低く出ることを考えると、全国大会に出る選手の速さがうかがえます。ミズノはこの計測から、身長・体重ごとの目安も示しています。

体重では、55kgで89、65kgで101、75kgで112km/hが目安とされています（BLAST・83cm・800gのバットの場合。ミズノ公表）。中学の3年間は身長・体重が大きく変わる時期で、研究でも中学生のスイング速度は体重と相関r＝0.71、身長とr＝0.65でした。急に背が伸びた時期にフォームが崩れて数字が落ちることもあるので、学年より「体の大きさに対してどうか」で見てください。

高校生

高校生328名の平均は、900gの木製バットでの先端の速度で115.5km/hです。打球速度は、ティー打撃で6球の最高値を測った研究で平均121.6km/h（14名）でした。試合の打球速度の年代別平均は、確認できた範囲では公表値が見つかりませんでした。高校生はウエイトトレーニングを本格的に取り入れられる年代で、筋量と背筋力を伸ばす意味が大きくなります。

大学・社会人

大学生146名の平均は先端の速度で123.4km/h、BLASTで測った別の研究（78名）では芯寄りの速度で105.2km/hでした。対象も条件も違うので差のすべてが測る位置によるものではありませんが、「どこの速度か」を確かめずに比べると20km/h近く見誤ることがある、という例です。打球速度（ティー打撃）は平均128.6km/hでした。社会人の平均は、確認できた範囲では、測り方まで分かる公表値が見つかりませんでした。

プロ野球

プロ野球選手46名の平均は、先端の速度で134.1km/hです。MLBの芯の速度は、2025年の平均が72.0mph（約115.9km/h）、規定数に達した打者で最も速かったオニール・クルーズ選手が78.8mph（約126.8km/h）でした。打球速度は、MLBの2025年の試合の打球（約12.5万球）の平均が約89.3mph（約143.8km/h）で、95mph（約152.9km/h）以上が「ハードヒット」と定義されています。一流選手のティー打撃の研究では138.1km/hでしたが、これは1つの球団のプロ選手22名の値です。日本のプロ野球（NPB）のリーグ全体の平均は、確認できた範囲では公式の公表値が見つかりませんでした。

小学生のスイングスピードの平均は？——学年・体の大きさ・バットで変わる

小学生のスイングスピードの平均は、バット先端の速度で低学年81.7km/h、高学年92.0km/hです（蔭山ら、2018）。ただ、同じ学年でも体の大きさで差が大きく、高学年では身長との相関がr＝0.75ありました。数字の大小を他の子と比べるより、測り方をそろえて「前回の自分」と比べるのが、この年代の使い方です。

なぜ小学生は差が大きいのか——体の大きさ・月齢・バット

1つ目は体の大きさです。高学年ではスイング速度と身長の相関がr＝0.75、体重がr＝0.69、年齢がr＝0.59で、どれも大学生やプロより強い関係でした。小学生のうちは、スイングの数字がかなりの部分で「体の大きさの差」を映しています。また、同じ学年でも4月生まれと翌年3月生まれでは、1年近く月齢が違います。

2つ目はバットです。研究では、高学年用の680gのバットを低学年が振ると遅くなるため、低学年には480gのバットを使っていました。チームのバットと家のバット、友だちのバットで測った数字が違うのは当然で、比べられるのは同じバットで測った数字どうしだけです。

3つ目は測る機器です。「小学生でスイングスピード100km/h」と聞いても、それが先端の速度か芯寄りの速度かで、意味がまったく変わります。

小学生の打球速度の平均は？

小学生の打球速度の年代別平均は、確認できた範囲では、測り方まで分かる信頼できる公表値が見つかりませんでした。学童野球は軟式球（いまの公認球はJ号、低学年用はD号）で、ボールもバットもチームごとに違い、ティーか投げられた球かでも数字が変わるためです。この記事では、根拠のない「小学生の平均○km/h」は載せません。測るなら、同じバット・同じボール・同じ打ち方で、わが子の変化を追ってください。

では、この年代の打球の強さは何と関係しているのか。6.4〜15.7歳の選手164名を調べた研究では、打球の運動エネルギーと関係していたのは、年齢、BMI（体格）、立ち幅跳び、背筋力でした（Nakata ら、2013）。打球の強さには、バットを振る技術だけでなく、全身で跳ぶ力や体そのものの成長が関わっている、ということです。立ち幅跳びなどの年齢別の平均は「ジュニアアスリートの体力測定｜年齢別の平均と伸ばし方」にまとめています。

保護者の方にお願いしたい4つのこと

世田谷区・船橋フェニックスで学年チームの監督を務める立場から、数字を追う前に身体の土台を測ることを勧める理由は、「少年野球のトレーニングを東京で探す前に」に、小学生のうちに何をやるかは「小学生アスリートのトレーニング」にまとめています。

スイングスピードはどう測る？——機器と測る位置、条件のそろえ方

家庭やチームで測るなら、高価な機器をそろえることより、毎回同じ条件で測り続けることが大切です。機器の種類によって測れるものと「どこの速度か」が違うので、まず自分の機器が何を表示しているかを確かめます。

測る頻度と決まりごと

おすすめは月に1〜2回、同じ条件（同じバット、同じボール、ティーかトスか、同じ距離）で1人5〜10スイングを測り、「最大値」と「平均」の両方を残すことです。研究でも、1人ずつ複数回打ってもらい、最高値や条件をそろえた値を使っています。条件がそろわない数字は、比べる意味がなくなります。

記録に残す項目

紙のノートでも、スマホのメモでも、表計算でも構いません。大事なのは同じ場所にためることです。「この時期に急に伸びたのは何をしていたときか」「痛みが出る前はどんな練習をしていたか」を後から振り返れるようになります。

スイングスピードを伸ばすには？——5つの要素と研究で分かっていること

スイングスピードは、①体の使い方、②筋力・パワー、③スイング練習、④タイミングと視覚、⑤回復（睡眠・食事・休養）の5つで決まります。研究で関係がはっきりしているのは、筋量・背筋力・回旋のパワーで、打席の前に重いバットを振る方法には、直後のスイングを速くする裏付けがありません。個別の練習メニューは「野球のスイングスピードを上げる方法」で詳しく扱っています。

年代別の1週間の練習例は？——休養日を先に決めてから組む

チームの練習に上乗せする形になるので、量より先に休養日を決めます。文部科学省のガイドラインは、中学・高校の部活動に週2日以上の休養日と、平日2時間程度・休日3時間程度・週11時間程度までの活動時間を求めています。日本スポーツ協会も、ジュニア期のスポーツ活動では休養日を少なくとも週1〜2日設け、週の活動時間は16時間未満が望ましいと示しています。そのうえで、小学生は動きの質、中学生はパワーの土台、高校生以上は筋力とスピードの両方を狙います。

A日とB日を交互に入れ、チームの練習と合わせて休養日が残る範囲で行います。小学生は「数字が伸びたら一緒に喜ぶ」「できたことに目を向ける」ことで、スピードの練習を好きになる環境を作ることも大切です。高校生以上のウエイトトレーニングは、正しいフォームを身につけてから重さを上げていきます。

6か月でどう進める？——測る・土台・速さ・実戦・測り直す

6か月を「測る→筋力の土台→速さ→パワーへの変換→実戦→測り直す」に分けると、何が効いたかを後から確かめられます。伸び幅は年代と今の身体で大きく違うため、ここでは「何km/h伸びる」という数字の約束はしません。下は高校生以上の例で、中学生は重さを扱う種目を自重と軽い負荷に置き換えます。

よくある誤解は？——重いバット、上半身だけの筋トレ、量、大人と同じ強度

よかれと思ってやっていることが、スイングの数字を伸ばさない原因になっていることがあります。よく出会う4つの誤解と、研究で分かっていること、代わりにやることを並べます。

成長期の骨の端には成長軟骨があり、大人と同じ量・強度をそのまま課すと、肘や腰などに負担が集まりやすくなります。強度を上げる前に、休養日と睡眠を先に確保してください。

指導者・保護者にできることは？

選手の伸び方は、本人の努力だけでなく、周りの環境と声かけで大きく変わります。指導者は「打球の質」を一緒に見ること、保護者は睡眠・食事・痛みを見ることが、いちばん効く支え方です。

「お前はスイングが遅いからだめだ」ではなく、「今は90km/hだけど、100km/hを一緒に目指そう」。声かけを変えるだけで、選手の取り組み方は変わります。数字は次の一歩を見えるようにする道具で、人の優劣を決めるものではありません。

スイングスピードや打球速度は、親が無理に伸ばすものではありません。それでも、環境づくりと声かけで、伸び方は変わります。指導者・保護者・選手が「どうしたらもっといい打球が打てるか」を一緒に考えられると、練習の中身も変わっていきます。

現場で見えていること——数字が伸び悩む子の身体

結論から言うと、スイングの数字が伸び悩む子を身体の側から見直すと、「回る」「片脚で立つ」「左右をそろえる」のどこかに引っかかりが見つかることがよくあります。これは統計ではなく、2022年から世田谷区・船橋フェニックスで学年チームの監督を務め（2026年は6年生チームで全日本学童軟式野球大会 第3位）、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーとして身体を測ってきたなかで、繰り返し出会ってきた傾向です。

どれも、チームの練習時間の中で一人ずつ測るのは難しい項目です。Disport Worldのジュニアの90分では、姿勢、股関節と胸椎を中心にした関節の可動域（左右それぞれ）、筋力バランス、ジャンプとホップ、しゃがむ・回る・片脚で立つといった動作パターンを測り、投球動作と身体機能を照らし合わせます。結果はその場で保護者の方に口頭でご説明します。フォームの正解は所属チームの方針を尊重し、お伝えするのは「この動きがしにくいのは、身体のここが原因」という部分までです。なお、船橋フェニックスとDisport Worldは別の組織で、チームへの所属にかかわらず、どなたでも同じ条件で受けていただけます。

よくある質問

まずは90分、身体を測ることから

年代別の平均は、今の位置を知るための物差しです。ただ、数字が伸びない理由は、バットの振り方だけでなく、股関節と胸椎の回旋、片脚で立つ安定性、左右差、成長期の体の変化といった「身体の側」にあることが少なくありません。平均と比べて一喜一憂する前に、一度、身体の土台を測ってみてください。「一生つきあう体、どうする？」——私たちがお子さまの身体に向けている問いも、同じです。

ジュニアの対象や通い方はジュニアアスリートプログラムのページに、高校生以上の方の体験は体験トレーニングのページにまとめています。

岡本 隼人

Disport World 代表トレーナー／世田谷区・船橋フェニックス監督（2026年 全日本学童 第3位チーム）

JSPO-AT TPI Certified NASM-PES FMS SFMA

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）。TPI認定（TPI Certified Fitness 2 / Power 2）。NASM-PES。FMS（2015年認定）・SFMA（2016年認定）。2022年から世田谷区・船橋フェニックスで学年チームの監督を務め、2026年は6年生チームで全日本学童軟式野球大会（マクドナルド・トーナメント）第3位。プロ野球選手（赤羽由紘・東京ヤクルト、渡邊佳明・東北楽天）の指導実績。Disport World（六本木3-15-21 鶯ビルB1）代表。