Roppongi Personal GymTPI測定を予約16項目で体のどこを見るのか。スイングの癖とどうつながるのか。全体像を先にお伝えします。
TPIの身体評価16項目とは、骨盤・股関節・胸椎・肩・腕・首・バランスの動きを1つずつ確かめ、スイングの癖の背景に体の動きの制限があるかを読むためのテストです。結果は1つのテストで決めつけず、16項目の組み合わせと、実際のスイングを照らして読みます。この記事では、16項目の全体像と、それぞれのテストで何を見るのか、結果をどう読むのかをお伝えします。
スイングの癖（スイング特性）の背景に、体の動きの制限があるかどうかを確かめるためです。TPI（Titleist Performance Institute）はこの考え方を「ボディ・スイング・コネクション（Body-Swing Connection）」と呼び、体が動かせない範囲の動きを、スイングでは別の動きで補ってしまうと説明しています。
たとえばTPIは、クラブを頭の上に保ったまま深くしゃがめないことと、スイング中に姿勢が起き上がることの間には強い相関がある、と述べています。また、ダウンスイングで腰が前に出て前傾が起き上がる「アーリーエクステンション」は、TPIがスクリーニングした9万人超のゴルファーの67%に見られた一方、TPIが測ったツアー選手100人超の99%には見られなかったと報告されています（TPI・2013年）。
ただし、TPIの身体テストとスイング特性の関係を36人のゴルファーで調べた研究（Gulginら、2014年）では、統計的に関係が確かめられたのは一部の組み合わせでした。ですから私たちは、1つのテストの結果だけでスイングの癖を決めつけません。TPIの考え方や、TPI認定の専門家と組むツアー選手の例は、TPIとはとツアー選手の実例に載せています。
同じ「スウェー」でも、股関節が回らない人、片脚で支えられない人、構えの段階で崩れている人では、体の側の理由が違います。16項目は、スイングの癖を技術の話と体の話に分けて考えるための材料です。
骨盤と体幹・胸椎・股関節・全身とバランス・肩と腕と首・構え、の6つのまとまりに分かれます。左右それぞれで測る項目が多く、右打ちか左打ちかで、どちらの制限がスイングのどの場面に出やすいかが変わります。
下の一覧は、私たちの評価シートの16項目です（評価レポートと同じ名前・順番）。TPIのスクリーニングをもとにしていますが、TPI公式の一覧とは名前と分け方が一部異なります。判定の基準の数字はこのページには載せず、測定の結果と一緒に評価レポートでお伝えしています。
| # | テスト名 | 何を見るか | 関わりやすいスイング特性 |
|---|---|---|---|
| 1 | 骨盤前後傾（Pelvic Tilt） | 骨盤だけを前後に傾けられるか | Sポスチャー・Cポスチャー・ロスオブポスチャー・アーリーエクステンション・リバーススパインアングル・フラットショルダープレーン・オーバーザトップ・キャスティング（アーリーリリース）・スウェー・スライド |
| 2 | 骨盤回旋（Pelvic Rotation） | 上半身を止めて、骨盤だけを回せるか | スウェー・スライド・オーバーザトップ・アーリーエクステンション・ロスオブポスチャー・キャスティング（アーリーリリース） |
| 3 | 胸郭回旋（Torso Rotation） | 下半身を止めて、胸と肩だけを回せるか | リバーススパインアングル・スウェー・ロスオブポスチャー・アーリーエクステンション・スライド・フライングエルボー |
| 4 | OHディープスクワット（Overhead Deep Squat） | クラブを頭上に保ったまま、深くしゃがめるか | ロスオブポスチャー・アーリーエクステンション・フラットショルダープレーン・Cポスチャー・フライングエルボー・キャスティング（アーリーリリース） |
| 5 | 前屈（Toe Touch） | 膝を伸ばしたまま、股関節から曲げられるか | アーリーエクステンション・ロスオブポスチャー |
| 6 | 肩関節外旋（90/90）（90/90 Test） | 肩を外へ回せるか、構えで肩甲骨が安定するか | フライングエルボー・チキンウィング・ロスオブポスチャー・フラットショルダープレーン |
| 7 | 片脚立ち（閉眼）（Single Leg Balance） | 目を閉じて、片脚で立っていられるか | スウェー・スライド・ハンギングバック・オーバーザトップ |
| 8 | 広背筋長（Lat Length） | 腰を反らさずに、腕を頭上へ上げられるか | ロスオブポスチャー・リバーススパインアングル・オーバーザトップ・フラットショルダープレーン・Cポスチャー・スウェー・スライド・アーリーエクステンション・チキンウィング・フライングエルボー |
| 9 | 下半身回旋（股関節内外旋）（Lower Quarter Rotation） | 片脚に乗ったまま、骨盤を回せるか | スウェー・スライド・リバーススパインアングル・アーリーエクステンション・ハンギングバック・ロスオブポスチャー・フラットショルダープレーン・オーバーザトップ・キャスティング（アーリーリリース） |
| 10 | 頚椎回旋（Cervical Rotation） | 首を回して、あごを鎖骨へ下ろせるか | 特定の特性には結びつけず、首を回せるか・頭を残せるかを見る |
| 11 | 手首の屈曲・伸展（Wrist Flexion / Extension） | 手首を手のひら側・甲側へ曲げられる範囲 | キャスティング（アーリーリリース） |
| 12 | リストヒンジ（橈屈・尺屈）（Wrist Hinge） | 手首を親指側・小指側へ折れる範囲 | キャスティング（アーリーリリース） |
| 13 | 前腕回内外（Forearm Rotation） | 前腕を内・外にひねれる範囲 | フェースコントロール不良（DW独自）・フライングエルボー |
| 14 | 座位体幹回旋（Seated Trunk Rotation） | 座って下半身を止めたとき、背骨がどこまで回るか | フラットショルダープレーン・ロスオブポスチャー・スウェー・リバーススパインアングル・フライングエルボー・アーリーエクステンション・スライド |
| 15 | ブリッジ脚伸展（Bridge with Leg Extension） | お尻で骨盤を支えたまま、片脚を伸ばせるか | Sポスチャー・アーリーエクステンション・ロスオブポスチャー・スウェー・スライド・ハンギングバック・フラットショルダープレーン・リバーススパインアングル・オーバーザトップ・キャスティング（アーリーリリース） |
| 16 | リーチ・ロール・リフト（胸椎伸展）（Reach, Roll & Lift） | 正座で腕を上げ、胸の背骨を反らせるか | Cポスチャー・フラットショルダープレーン・ロスオブポスチャー |
| 構え | 姿勢タイプ（C/S）（C & S Posture） | 構えたときの背中の丸まり（C）・腰の反り（S）（点数に入れない構えの観察） | Cポスチャー・Sポスチャー |
骨盤を上体や脚から切り離して動かせるか、お尻の筋肉で骨盤を支えられるか、そして構えの形そのものを見ます。ここに制限があると、構えで腰が反る・背中が丸まる、切り返しで腰が前や横に出る、といった動きの背景になることがあります。
ゴルフの構えに近い姿勢で、骨盤だけを前へ傾けたり後ろへ傾けたりできるかを見ます。上体や脚と切り離して骨盤を動かせないと、構えで腰が反る（Sポスチャー）・背中が丸まる（Cポスチャー）形になりやすく、スイング中に前傾が起き上がる（アーリーエクステンション）背景になることがあります。
上半身を止めたまま、骨盤だけを左右に回せるかを見ます。上と下を分けて回せないと、切り返しで下半身から動き出しにくく、腰が横へ流れる（スウェー・スライド）、上体から打ちにいく（オーバーザトップ）といった動きにつながることがあります。
仰向けのブリッジから片脚を伸ばし、残った脚のお尻の筋肉で骨盤を水平に保てるかを左右で見ます。お尻で支えられず、太ももの裏や腰が代わりに働くと、ダウンスイングで腰が前に出る（アーリーエクステンション）背景になることがあります。
いつもの構えを飛球線の後方から見て、背中が丸まる（C）・腰が反る（S）の傾向がないかを確かめます。TPIではC・Sの構えはスイング特性として扱われており、私たちの評価シートでは、点数に入れない構えの観察として、16項目のあとに置いています。声かけで構えが直るのか、ほかのテストの制限が背景にあるのかを、骨盤前後傾テストなどとあわせて読みます。
下半身を止めたときに上体がどこまで回るか、胸の背骨を反らせるかを見ます。胸椎が回らない・反らないと、バックスイングでねじりが浅くなったり、肩の回る向きが崩れたりして、上体の傾きや腰の回し過ぎで補うことがあります。
下半身を止めたまま、上体（胸郭）だけを左右に回せるかを見ます。回れないと、上体が目標側へ傾く（リバーススパインアングル）、骨盤ごと横へ流れる（スウェー）といった補い方が出ることがあります。
座って骨盤と脚を止めた状態で、胸を中心とした体幹が左右にどこまで回るかを見ます。立って回すと骨盤や膝の動きで回れているように見えることがあるため、座って背骨の回旋そのものを確かめます。バックスイングが浅い、腰で回してしまう方に関わりやすいテストです。
正座から上体を前に倒して腰の動きを止め、片腕を前へ伸ばして手のひらを上に返し、肘を伸ばしたまま床から持ち上げられるかを見ます。胸の背骨を反らす動きと肩甲骨まわりの働きを確かめ、背中が丸い構え（Cポスチャー）や肩の横回りに関わります。
股関節の回旋は、16項目の09番、下半身回旋テスト（Lower Quarter Rotation）で見ます。肩のテストである90/90（06番）とは別のテストです。左右の脚それぞれの内旋・外旋、あわせて4つの向きを見て、どの脚のどちらの向きに制限があるかで、スイングに出やすい場面が分かれます。
片脚に全体重を乗せ、軸足のつま先を正面に向けたまま、その脚の上で骨盤を左右それぞれに回します。骨盤を軸足の側へ回すと軸足の股関節の内旋、反対の側へ回すと外旋になります。地面を押す力（地面反力）を回転に変えるにも、股関節の動く範囲とお尻の筋力が関わります。
| 脚と向き（右打ち） | 働く局面 | 不足すると出やすいスイング特性（可能性） | 確かめ方（下半身回旋テスト） |
|---|---|---|---|
| トレイル（右）脚の内旋 | バックスイング（右脚に乗って回る） | 回れない分が横の動きになり、下半身が右へ流れる（スウェー）。上体だけで深くねじろうとして、上体が目標側へ傾く（リバーススパインアングル） | 右脚立ちで、骨盤を右へ（軸足の側へ）回す |
| トレイル（右）脚の外旋 | ダウンスイング（右脚から骨盤を送り出す） | 送り出す動きが窮屈になり、回転の代わりに目標側へ流れる（スライド） | 右脚立ちで、骨盤を左へ（反対の側へ）回す |
| リード（左）脚の内旋 | ダウンスイング〜フォロー（左脚に乗って回り切る） | 骨盤が目標側へ流れる（スライド）。フィニッシュが不安定になる | 左脚立ちで、骨盤を左へ（軸足の側へ）回す |
| リード（左）脚の外旋 | バックスイング（骨盤の回転を左の股関節が受け止める） | ねじりが浅くなり、横の動き（スウェー）で補いやすい | 左脚立ちで、骨盤を右へ（反対の側へ）回す |
トレイル脚は目標と反対側の脚、リード脚は目標側の脚で、右打ちならトレイル脚は右、リード脚は左です。左打ちは左右が逆になります。リード脚の外旋は、バックスイングで骨盤の回転を受け止める動きのことで、バックスイングでリード脚に体重を乗せるという意味ではありません。
上半身を止めて骨盤だけを回せるか（上と下を分けて回せるか）を見るのは、2番の骨盤回旋テストです。下半身回旋テストは、片脚に乗ったまま、その脚の上で骨盤を回せるかを見ます。どちらかの脚の上で回れないと、回転の代わりに骨盤の横の動きで補ったり、体重が後ろ足に残ったり（ハンギングバック）することがあります。ただし、このテストの結果だけでスイングの癖を決めつけず、骨盤回旋や片脚立ちなど16項目の組み合わせと、実際のスイングを照らして読みます。股関節の使い方そのものは、ゴルフの股関節の使い方で詳しく書いています。
深くしゃがむ・前屈する・片脚で立つ、という全身を使う動きで、どこが動きにくいか、どこで支えられないかの当たりをつけます。前傾を保てない、スイング中にふらつく、体重が後ろに残る、といったお悩みに関わるテストです。
クラブを頭の上に保ったまま、かかとをつけて深くしゃがめるかを見ます。足首・股関節・胸椎・肩の動きと体幹の安定を一度に確かめる入口のテストで、うまくできないときは、ほかのテストでどこに制限があるかを絞り込みます。
膝を伸ばしたまま前屈し、指先がつま先に届くかと、その届かせ方を見ます。体の後ろ側の伸びやすさと、股関節から体を折る動き方を確かめ、股関節から前傾を作れない、背中を丸めて構えてしまう方に関わります。
片方の太ももを上げて片脚で立ち、目を閉じて体を保てるかを左右で見ます。支える足の位置を直す・支える足が回る・跳ねる・上げた脚が床につく・腕を大きく広げて体ごと揺れる・倒れそうになる、のどれかが出たら、その時点で止めます。目を閉じると、足の裏や足首、関節からの感覚だけで支えることになります。スイング中のふらつき、体が横へ流れる（スウェー・スライド）、後ろ足に体重が残る（ハンギングバック）に関わります。
肩・腕・首のテストは、6・10・12・13・14番の5つです。トップでの腕と肘の形、クラブフェースの向き、ボールを見たまま体を回せるかに関わります。
肩と肘を直角にした形（90/90）で、肩が外へ回る範囲と、前傾した姿勢で肩甲骨を安定させられるかを左右で見ます。右打ちの場合、トップで右肘が浮く（フライングエルボー）、フォローで左肘が引ける（チキンウィング）といった動きに関わります。
腰を壁につけたまま腕を頭の上へ挙げ、腰を反らさずにどこまで上がるかを左右で見ます。広背筋の長さと肩・肩甲骨の動きを確かめ、トップで前傾が崩れる（ロスオブポスチャー）、上体が目標側へ傾く（リバーススパインアングル）に関わります。
肘を体の横につけ、親指を上に向けた拳を、親指側・小指側へどこまで滑らかに動かせるかを左右で見ます。コックの深さや、ダウンスイングで手首が早くほどける動き（キャスティング）に関わります。
肘を脇につけたまま、前腕を内側・外側に回せる範囲を左右で見ます。クラブのセットとリリース、フェースの向きの安定に関わります。
頭を左右それぞれへ回し、その向きのままあごを鎖骨の中央へ下ろせるかを見ます。ボールを見たまま体を回せるか（頭を残せるか）に関わり、首が回らないと、体の回転が浅くなったり、頭が一緒に動いたりすることがあります。
1つのテストだけで判断せず、16項目の組み合わせと、実際にお困りのスイングの動きを照らして読みます。そのうえで、動く範囲が足りないのか（可動性）、範囲はあるのに支えられないのか（安定性）を分け、取り組む順番を一人ひとり決めます。
たとえば「体が右へ流れる」というお悩みでも、股関節が回らない（09番）、片脚で支えられない（07番）、骨盤だけを回せない（02番）のどれが重なっているかで、最初に取り組むことが変わります。複数のテストに同じ傾向が出ていれば、その背景から先に取り組みます。
テストの途中で痛みやしびれが出たら、その場で中止し、医療機関（医師・理学療法士など）での確認をおすすめします。取り組んだあとは、同じ16項目で測り直して、どこが変わったかを確かめます。
TPI認定（Fitness 2／Golf 2／Junior 2／Power 2）の代表の岡本が16項目を測り、結果を評価レポートとプログラムのPDFでお渡しします。時間は90分、料金は¥19,800（税込）で、入会は不要です。
測る前に、スイングで困っていること、これまでのケガ、これからどうなりたいかをしっかり伺います。左右で測る項目は、右打ちか左打ちかに合わせて「トレイル側（目標と反対側）」「リード側（目標側）」に置き換えて読みます。同じ右の股関節の制限でも、右打ちと左打ちではスイングに出る場面が逆になるからです。
ジムではボールを打たないため、弾道やボール初速は測りません。スイングスピードは測れます。測定の内容はTPI測定のページに、ゴルフのトレーニング全体はゴルフのパーソナルトレーニングのページに載せています。
参考にした資料
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