Roppongi Personal Gym 体験予約

Diet — Roppongi

運動が久しぶりの大人の、ケガをしにくいダイエット。

体の動きと、食事・会食・お酒・睡眠。
最初にそこを確かめてから、始めます。

Disport World（六本木）は、運動が久しぶりの大人のダイエットのために、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーが体の動きと生活（食事・会食・お酒・睡眠）を最初に確かめてから始め、ケガをしにくい進め方で体脂肪を落としていく、完全個室のパーソナルジムです。

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体験90分　通常¥15,000 → 毎月先着3名さま ¥7,500（税込）
その場で入会を決める必要はありません。無理な勧誘は一切いたしません。

トレーナーが、あお向けになったお客様の股関節と骨盤の動きを確かめている様子

About

Disport Worldのダイエットとは？

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーが、体の動きと生活を最初に確かめ、筋力トレーニングと食事の調整で体脂肪を落としていくパーソナルトレーニングです。運動が久しぶりの方でも続けられるよう、今の体でできることから始めます。

対象
運動が久しぶり・未経験の方、忙しい方、会食や飲み会がある方、過去にリバウンドした方、ケガや腰痛が心配な方。30〜50代の男女。
最初にすること
カウンセリングで生活（食事・会食・お酒・睡眠）をうかがい、身体機能チェックで体の動きを確かめます。体組成計（InBody）で体組成も測れます。
トレーニング
評価の結果にもとづいて、筋力トレーニングを中心に組み立てます。
食事
目標に合わせて話をしながら、ご自身で調整できるようにサポートします。特定の制限法を前提にしません。食事のサポートは料金に含まれます。
頻度の目安
ダイエット・ボディメイクは週2〜3回。忙しい方は週1回から始められます。
担当
体験の90分は、基本的に代表の岡本隼人（日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー）が担当します。
場所・時間
六本木駅5番出口から徒歩4分。完全個室・完全予約制。平日7:00〜22:00、土日祝9:00〜18:00。
料金
体験90分 通常¥15,000（毎月先着3名さま¥7,500）。パーソナル4（月4回）¥66,000、パーソナル8（月8回）¥99,000。いずれも税込。

For Beginners

運動が久しぶりでも、大丈夫？

はい。最初に体の動きを確かめ、今の体で無理なくできる動きから始めます。種目と負荷は評価の結果をもとに決め、動きと体調を見ながら少しずつ上げていきます。

  1. 最初に、体の動きを確かめる

    カウンセリングで目標・お悩み・生活習慣をうかがい、身体機能チェックで目的に応じた主要項目を確認します。結果は、その場でご説明します。

  2. 今の体でできる動きから

    久しぶりの運動では、最初から負荷を上げすぎないようにします。評価で分かったことをもとに種目と負荷を決め、慣れてきたら少しずつ上げていきます。厚生労働省のガイドも、個人差に合わせて強度や量を調整し、できることから取り組むことを勧めています⁠1。

  3. 痛みや不安があるとき

    腰や膝などに痛みや不安がある方は、カウンセリングでお知らせください。身体機能チェックで確認し、必要なときは医療機関の受診を先にご案内します。

トレーニングは完全個室・完全予約制です。トレーニング中、部屋にいるのはお客様と担当トレーナーだけです。

マットの上でフォームローラーを使ったエクササイズをする女性

Why

なぜ大人は、痩せにくくなるのか？

「年齢とともに代謝が落ちるから」とは限りません。体格や体組成の違いをそろえて比べると、1日に使うエネルギーは20歳ごろから60歳ごろまでほぼ一定だった、という研究があります⁠2。当店では、年齢だけでなく、運動・睡眠・食事と飲酒といった生活の変化も最初に確かめます。

  1. 運動の機会が減る

    厚生労働省の国民健康・栄養調査（令和6年）では、運動習慣のある人の割合は、男女とも30〜40歳代で低くなっています⁠3。

  2. 筋肉を使う機会が減る

    厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」は、成人に筋力トレーニングを週2〜3日行うことを勧め、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意することも挙げています⁠1。

  3. 睡眠が短くなる

    厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は、成人の睡眠時間を6時間以上を目安としています（必要な睡眠時間には個人差があります）⁠4。睡眠が足りないことは、体重の管理にも関わるとされています⁠4⁠5。

  4. 会食とお酒

    飲む量の考え方は、厚生労働省の「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」が目安になります。くわしくは会食・お酒の節で説明します。

Assessment

痩せない原因は、どう確かめるのか？

体験の90分で、生活と体の動きの両方を確かめます。カウンセリングで食事・会食・お酒・睡眠などの生活習慣をうかがい、身体機能チェックで目的に応じた主要項目を確認して、その場で結果をご説明します。

  1. カウンセリング

    目標・お悩み・生活習慣（食事・会食・お酒・睡眠など）をうかがいます。

  2. 身体機能チェック

    目的に応じた主要項目を確認し、その場でご説明します。

  3. パーソナルトレーニング

    評価の結果にもとづいたメニューで、実際に体を動かします。

  4. フィードバック・プラン提案

    結果のご説明と、通う頻度や進め方のご提案をします。書面のお渡しはありません。

体験では、体組成計（InBody）で体組成も測れます。体験の90分は、基本的に代表の岡本が担当します。

体験トレーニングの内容を見る →
当店の体組成計（InBody 270）
体組成計（InBody 270）

Strength Training

ダイエットなのに、なぜ筋力トレーニングをするのか？

食事だけで体重を落とすと、脂肪と一緒に筋肉などの除脂肪量も減るためです⁠6。筋力トレーニングを含む運動は、減量中の筋肉量を保つのに役立つとされています⁠6。

米国スポーツ医学会（ACSM）の見解では、筋力トレーニングは体重の減る量そのものを増やすものではない一方、除脂肪量を増やしたり脂肪の減少を増やしたりする可能性があり、健康リスクの低下とも関連するとされています⁠7。体重だけでなく体組成を見るのは、このためです。

ACSMは成人に、主要な筋肉を使う筋力トレーニングを週2〜3日行うことを勧めています⁠8。厚生労働省のガイドも週2〜3日です⁠1。

  1. 体重だけを見ない

    体重の数字だけでなく、体組成計（InBody）で体組成の変化を確かめられます。

  2. 今の体に合った種目から

    身体機能チェックの結果をもとに、種目と負荷を決めます。

  3. 週2〜3回が目安

    当店のダイエット・ボディメイクの目安も週2〜3回です。忙しい方は週1回から始められます。

ベンチに横になり、ダンベルを持ち上げる筋力トレーニング

Nutrition

食事は、どうサポートするのか？

目標に合わせて話をしながら、ご自身で食事を調整できるようになることを目指してサポートします。特定の制限法を前提にはしません。食事のサポートは料金に含まれています。

  1. 初回に、食事の基本を

    初回に、食事の基本をしっかりお話しします。目標と今の食生活をもとに、何から変えるかを一緒に決めます。

  2. その後は、必要なときに相談

    その後は、LINEなどで必要なときにご相談いただけます。会食や飲み会の前後の食べ方も、ご相談ください。

  3. リバウンドが心配な方へ

    一時的な我慢で落とすのではなく、ご自身で食事を調整し続けられる状態を目指します。成果には個人差があり、保証するものではありません。

栄養コンサルティングについて →

Dining & Drinks

会食やお酒が多くても、続けられる？

会食やお酒をすべてやめることを前提にはしません。量と飲み方を決めて、続けながら取り組む方法を一緒に考えます。当店の事例の2人も、会食を続けながら6か月間取り組みました（個人の実績であり、成果を保証するものではありません）。

量と飲み方の目安

厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」（2024年2月）より⁠9

量は「純アルコール量（g）」で考える
純アルコール量（g）＝ 飲んだ量（ml）× 度数/100 × 0.8
例：ビール500ml（5％）は、500 × 0.05 × 0.8 ＝ 20g
生活習慣病のリスクを高める量
1日あたりの純アルコール量で、男性40g以上、女性20g以上。ここまでなら飲んでよい、という量ではありません。高血圧などは、少ない量でもリスクが上がるという研究があります。
健康に配慮した飲み方の例
  • 自らの飲酒状況等を把握する
  • あらかじめ量を決めて飲酒をする
  • 飲酒前又は飲酒中に食事をとる
  • 飲酒の合間に水（又は炭酸水）を飲むなど、アルコールをゆっくり分解・吸収できるようにする
  • 一週間のうち、飲酒をしない日を設ける
避けたいこと
飲酒中や飲酒後の運動・入浴など、体に負担のかかる行動。お酒を飲んだ後のトレーニングは避けてください。
影響には個人差がある
年齢・性別・体質などによって、飲酒の影響の受け方は異なるとされています。

睡眠ガイドでは、深酒や寝酒は睡眠の質を悪くする可能性があるとされています⁠4。会食の予定がある方は、その予定を前提に量と飲み方を一緒に考え、会食の前後の食べ方もLINEなどで必要なときにご相談いただけます。持病や服薬がある方は、飲酒について医師にご相談ください。

経営者の方へ

会食の多い経営者の方には、法人契約・請求書払いで通える法人向けプログラムもあります。

法人向けプログラムを見る →

Results

会食を続けながら、6か月でどう変わったか？

当店でダイエットに取り組んだ2人の例です。どちらも6か月・週2〜3回、会食を続けながら取り組みました。

事例A｜40代・男性・経営者

期間6か月・週2〜3回・会食を続けながら

事例A：40代男性・経営者、トレーニング開始前の全身
Before
事例A：同じ方の6か月後の全身
After

−42kg体重

37% → 12%体脂肪率

評価でどこが動いていないかを特定し、順番を決めて進めました。

※ 記載は個人の実績・感想であり、成果を保証するものではありません。

事例B｜50代・男性・会社員

期間6か月・週2〜3回・会食を続けながら

事例B：50代男性・会社員、トレーニング開始前の全身
Before
事例B：同じ方の6か月後の全身
After

−18kg体重

食事制限ではなく、身体の使い方と代謝を変えるアプローチ。会食を続けながらの6か月でした。

※ 記載は個人の実績・感想であり、成果を保証するものではありません。

Voices

通っている方は、どう感じている？

Googleのクチコミから、ダイエットや体づくりに関係するものを、原文のまま抜粋しました（省略は「中略」と表記）。

40代・ダイエット

40代に入ってから何をしても痩せなくなり、食事制限も続かず、半ば諦めていた時にDisport Worldを見つけました。（中略）身体の状態を細かく評価してから自分に合ったメニューを組んでくれるので、無理なく続けられています。
K様・40代女性（Googleクチコミ）

デスクワーク・週1回

長年のヒール生活と座り仕事で股関節がほとんど使えておらず、腰や膝に負担が集中しているのに気付かされました。週1回通って半年になりますが、まず階段の上りが楽になり、夕方のむくみと疲労感が明らかに減りました。体重よりも先に姿勢が変わったようで、同僚から『痩せた？』と聞かれることが増えたのが嬉しい変化です。
M.T様・40代女性・デスクワーク（Googleクチコミ）

膝の手術歴

初回で膝の状態を丁寧に見てもらい「ここまでは大丈夫」「この動きは避けましょう」とできることできないことを相談しながら明確に線引きをしてくれたのが本当に安心でした。（中略）膝を守りながらでもちゃんと体は変わるということです。
K.K様・女性・膝の手術歴あり（Googleクチコミ）

ジム選び

アスレチックトレーナーの資格を持つトレーナーさんが担当してくれるので、ダイエットやボディメイクの知識が本当に豊富で信頼できます。店内はシンプルでオシャレで、トレーナーさんも気さくで話しやすいので、通うのが楽しみになります。
Y.N様・男性（Googleクチコミ）

※ 個人の感想です。成果には個人差があります。お名前はイニシャル表記にしています。

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Disport World代表トレーナー 岡本隼人。六本木の店舗内、ラックの前で

Trainer

誰が担当するのか？

体験の90分は、基本的に代表の岡本が担当します。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）として体の動きと生活を確かめ、ダイエットの進め方を一緒に決めます。

岡本 隼人Hayato Okamoto

株式会社Disport 代表／アスレティックトレーナー

2002年から指導を始め、のべ指導実績は40,000人以上。GQ JAPAN公式YouTube「GQ WORKOUT」全14回で、指導・監修・出演を担当しました。

トレーナーの経歴を見る →

Price & Access

料金と通いやすさは？

最初は体験90分（通常¥15,000、毎月先着3名さま¥7,500・税込）から始められます。体験当日にご入会いただくと入会金¥30,000が無料になりますが、その場で決める必要はありません。

First Trial — 90 min

体験トレーニング

通常¥15,000 →
¥7,500毎月先着3名さま（税込）

  • 90分
  • カウンセリング
  • 身体機能チェック
  • パーソナルトレーニング
  • フィードバック・プラン提案（書面のお渡しはありません）

先着3名は、毎月1日から数えます。

Personal 4

パーソナル4

¥66,000月額（税込）

  • 月4回・1回60分
  • 忙しい方は、週1回から
  • 食事のサポートを含む
Personal 8

パーソナル8

¥99,000月額（税込）

  • 月8回・1回60分
  • ダイエット・ボディメイクの目安は週2〜3回
  • 食事のサポートを含む

入会金 ¥30,000 は、体験当日のご入会で無料になります。その場で決める必要はありません。無理な勧誘は一切いたしません。

部屋
完全個室・完全予約制
営業時間
平日 7:00〜22:00／土日祝 9:00〜18:00
場所
六本木駅5番出口から徒歩4分
ウェア・タオル
無料でお使いいただけます
法人
法人契約・請求書払いに対応しています（法人向けプログラム）
料金プランの一覧を見る →パーソナルトレーニングについて →

FAQ

大人のダイエットについて、よくある質問

運動がまったく初めてでも大丈夫ですか？
はい。最初に体の動きを確かめ、今の体で無理なくできる動きから始めます。種目と負荷は評価の結果をもとに決め、動きと体調を見ながら少しずつ上げていきます。トレーニングは完全個室で行います。
腰痛やひざの痛みが心配です。通えますか？
痛みや不安のある部位は、カウンセリングでお知らせください。身体機能チェックで確認し、必要なときは医療機関の受診を先にご案内します。
週に何回通えばよいですか？
ダイエット・ボディメイクの目安は週2〜3回です。忙しい方は週1回から始められます。
食事制限は厳しいですか？
特定の制限法を前提にはしません。目標に合わせて話をしながら、ご自身で食事を調整できるようにサポートします。
食事のサポートは別料金ですか？
いいえ、料金に含まれています。初回に食事の基本をしっかりお話しし、その後はLINEなどで必要なときにご相談いただけます。
会食や飲み会が多くても続けられますか？
会食をすべてやめることを前提にはしません。当店の事例の2人も、会食を続けながら6か月間取り組みました（個人の実績であり、成果を保証するものではありません）。飲む量は、厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」（2024年）の考え方が目安になります。
過去にリバウンドしたことがあっても大丈夫ですか？
一時的な我慢で落とすのではなく、ご自身で食事を調整し、運動を続けられる状態を目指して進めます。成果には個人差があり、保証するものではありません。
体験では何をしますか？
カウンセリング、身体機能チェック、パーソナルトレーニング、フィードバック・プラン提案の順に90分で行います。体組成計（InBody）で体組成も測れます。結果はその場でご説明し、書面のお渡しはありません。
体験の料金と入会金を教えてください。
体験90分は通常¥15,000で、毎月先着3名さまは¥7,500（税込）です。先着3名は毎月1日から数えます。入会金¥30,000は、体験当日のご入会で無料になります。その場で決める必要はなく、無理な勧誘は一切いたしません。
月々の料金はいくらですか？
パーソナル4（月4回・1回60分）が¥66,000、パーソナル8（月8回・1回60分）が¥99,000です（いずれも税込）。食事のサポートは料金に含まれています。
誰が担当しますか？
体験の90分は、基本的に代表の岡本が担当します。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）です。
営業時間と場所を教えてください。
平日7:00〜22:00、土日祝9:00〜18:00の完全予約制です。六本木駅5番出口から徒歩4分で、トレーニングはすべて完全個室で行います。ウェアとタオルは無料でお使いいただけます。法人契約・請求書払いにも対応しています。
そのほかのよくある質問 →

References

参考にした資料

参考文献（タップで開く）
  1. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（2024年1月）
    https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf
  2. Pontzer H, Yamada Y, Sagayama H, et al. Daily energy expenditure through the human life course. Science. 2021;373(6556):808-812. doi:10.1126/science.abe5017
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8370708/
  3. 厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査」結果（2025年12月公表）
    https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_66279.html
  4. 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（2024年2月）
    https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf
  5. Nedeltcheva AV, Kilkus JM, Imperial J, Schoeller DA, Penev PD. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med. 2010;153(7):435-441. doi:10.7326/0003-4819-153-7-201010050-00006
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2951287/
  6. Cava E, Yeat NC, Mittendorfer B. Preserving Healthy Muscle during Weight Loss. Adv Nutr. 2017;8(3):511-519. doi:10.3945/an.116.014506
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5421125/
  7. Donnelly JE, Blair SN, Jakicic JM, et al. American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(2):459-471.
    https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181949333
  8. Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR, et al. American College of Sports Medicine position stand. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(7):1334-1359.
    https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e318213fefb
  9. 厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」（2024年2月）
    https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/001211974.pdf

厚生労働省の資料は、公共データ利用規約（第1.0版）にもとづき、出典を示して一部を抜粋・要約しています。

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