この記事で分かること
診断と治療ができるのは医師だけ。 受傷直後・腫れている・痛みが強い——このときの最初の行き先は整形外科国家資格と民間資格の違い。 柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師は国家資格。整体・カイロプラクティックは日本では公的資格制度がないそれぞれに固有の役割がある。 優劣ではなく「何を頼める場所か」で選ぶ受傷直後は温めない・揉まない。 タイミングを間違えると逆効果になる「気持ちいい」と「治る」は別物。 そして「治った」と「元どおり動ける」も別物再発を防ぐ鍵は、治ったあとの「戻し」にある。 ここが最も手つかずになりやすい
目次
最初に知るべき、たったひとつの事実 選択肢の全体像——資格と役割の一覧 状況別・最初に行くべき場所 受傷直後にやってはいけないこと 「気持ちいい」と「治る」は別物 「治った」で終わりにしない——再発は戻し不足から 温めるケアとINDIBAの位置づけ 六本木での進め方 よくあるご質問
3資格
施術系の国家資格
整体・カイロは日本では公的資格なし
48–72時間
受傷直後の急性期の
この間は温めない・揉まない
90%
復帰判断で使われる
スポーツ医学の一般的指標
最初に知るべき、たったひとつの事実
結論：怪我の「診断」と「治療」ができるのは、法律上、医師だけです。骨折かどうか、靭帯がどの程度傷んでいるか、レントゲンやMRIが必要か——これを判断できるのは医療機関だけ。だから、受傷直後・腫れている・痛みが強いときの最初の行き先は、整形外科です。
「整骨院と整体、どっちがいいか」を検索する前に、この一点を押さえてください。どの選択肢を選ぶにしても、まず「何の怪我なのか」が確定していないと、適切な対応は選べません。 捻挫だと思っていたら剥離骨折だった、打撲だと思っていたら肉離れだった——珍しい話ではありません。
診断がついたあとで、はじめて「では、どこで何をしてもらうか」という選択の話になります。この記事は、その選択のための整理です。
すぐ受診すべきサイン
強い腫れ・変形・体重をかけられない・しびれ・力が入らない・受傷の瞬間に音がした。 ひとつでも当てはまれば、様子を見ずに整形外科へ。夜間や休日は救急外来の対象になることもあります。
選択肢の全体像——資格と役割の一覧
結論：それぞれの選択肢は、資格の性質も、法律上できることも異なります。優劣の話ではなく「何を頼める場所か」が違う、という整理が正確です。
職種 資格の性質 主に頼めること 医師（整形外科） 国家資格 診断・治療・画像検査・手術・投薬。すべての起点 理学療法士 国家資格（医師の指示のもと） 医療としてのリハビリテーション 柔道整復師（整骨院・接骨院） 国家資格 捻挫・打撲・挫傷（肉離れ）への施術。骨折・脱臼は応急手当を除き医師の同意が前提。一定の条件で健康保険が使える はり師・きゅう師（鍼灸） 国家資格 鍼・灸による施術。慢性的な痛みへの選択肢として選ばれることが多い あん摩マッサージ指圧師 国家資格 マッサージを業として行える国家資格。リラクゼーションサロンの「もみほぐし」とは制度上別のもの 整体・カイロプラクティック 日本では公的資格制度なし 施術内容は店舗により大きく異なる。医業類似行為への注意喚起が公的機関から出ている。慎重に選ぶ アスレティックトレーナー（JSPO-AT） 公益財団法人日本スポーツ協会の公認資格（国家資格ではありません） 医師の許可のもとで、治ったあとに「元のように動ける身体へ戻す」 トレーニングとコンディショニング
「整骨院・接骨院」（柔道整復師・国家資格）と「整体院」（公的資格なし）は、名前が似ていますが制度上まったく別のものです。
知っておくと役立つ点
整骨院で健康保険が使えるのは、急性の捻挫・打撲・挫傷など、対象が決まっています。 慢性的な肩こり・疲労への施術は保険の対象外です。会計時に「何に保険が使われているか」を確認できると、トラブルを避けられます。
状況別・最初に行くべき場所
迷ったら整形外科。これが原則です。そのうえで、状況別の目安を示します。
状況 行き先の目安 受傷直後（腫れ・熱感・強い痛み） 整形外科。 診断がすべての起点。骨折の見逃しがいちばん怖い変形・しびれ・力が入らない すぐに整形外科 （夜間・休日は救急も検討）診断済みの捻挫・打撲・肉離れの施術 医師の方針を前提に、整骨院（柔道整復師）も選択肢 痛みが2週間以上続く・繰り返す 再び整形外科へ。「そのうち治る」で引っ張らない 慢性的なこり・張り・疲労 怪我とは別の話。鍼灸・あん摩マッサージ指圧などが選択肢 治ったのに、前のように動けない 「戻し」の段階。 アスレティックトレーナーの領域（→この記事の後半 ）
目安であり、個別の判断は医療機関で。
受傷直後にやってはいけないこと
結論：受傷直後の48〜72時間（急性期の一般的な目安）は、温めない・揉まない・アルコールを控える。この時期の対応を間違えると、腫れと痛みが長引くことがあります。
やりがちなこと なぜ避けるか お風呂でしっかり温める 急性期の炎症を強めて、腫れ・痛みを悪化させることがある。この時期はシャワー程度に 痛いところを揉む 傷んだ組織への機械的刺激が、内出血や腫れを広げることがある 飲酒 血流が増えて腫れが強くなりやすい 「動かして治す」を自己判断でやる 段階的な負荷は有効な考え方だが、時期と量の判断は診断が前提。 自己流は悪化のもと
基本は、保護して、患部を安静にし、医療機関へ。
なお、かつては「とにかく冷やして安静」が定番でしたが、近年のスポーツ医学では「保護したうえで、適切な時期に適切な負荷をかけていく」 という考え方が主流になっています。ポイントは「適切な時期と量の判断には、診断と専門家の管理が要る」という点です。安静一辺倒でも、無理に動かすでもなく、段階を設計すること が回復の質を決めます。
「気持ちいい」と「治る」は別物
結論：マッサージや施術の心地よさには、リラックスや緊張の緩和という価値があります。ただし「気持ちよかった」ことと「組織が治った」ことは、別の話です。ここを混同すると、通っているのに良くならない期間が延びていきます。
施術を受けた直後は楽になる。でも数日で戻る。また行く——このループに心当たりがあれば、一度立ち止まって考えてほしいことがあります。楽になっているのは何で、戻っているのは何なのか。
筋肉の張りが緊張によるものなら、施術で緩めば楽になります。しかし、張りの原因が「別の場所の機能不足を代償している」ことにある場合、緩めても原因は残ります。 たとえば足首の可動域が足りない分をふくらはぎと腰が代償しているなら、腰を緩めるだけでは、また同じ場所が張ります。
専門家視点
施術（受け身のケア）と、トレーニング（能動的な再学習）は、対立するものではなく役割が違います。 緩めるだけでは動きは変わらず、鍛えるだけでは硬さが邪魔をする。順序としては「動ける状態を作る → 正しい動きを再学習する → 負荷を上げる」。この設計図があるかどうかが、繰り返す不調と決別できるかの分かれ目です。
「治った」で終わりにしない——再発は戻し不足から
結論：組織の治癒と、元どおり動けることは一致しません。痛みが消えた段階では、筋力・可動域・動きの感覚に左右差が残っていることが多く、これを残したまま復帰すると再発のリスクを持ち越します。とくに足首の捻挫は「くせになる」ことが知られていますが、その背景には戻し不足があります。
なぜ捻挫は「くせになる」のか
足首の捻挫のあと、痛みが引いたので普通に生活する——このとき、バランス能力（身体の位置の感覚）と足首まわりの筋力は、痛みと一緒には戻っていません。 この状態でスポーツや段差に出会うと、同じ方向にまたひねる。繰り返すほど関節は不安定になっていきます。
「くせ」と呼ばれているものの正体は、多くの場合、戻しきらずに使い始めたことの積み重ね です。
「戻し」で確認すること
可動域の左右差 ／怪我をした側の関節が、反対側と同じだけ動くか。角度で測ります筋力の左右差 ／見た目や感覚では分かりません。復帰判断では健側比90%程度（LSI）がひとつの目安とされます（合否線ではありません）バランス ／片脚立ちが左右同じ秒数できるか。目を閉じるとさらに差が出ます動きの質 ／着地・切り返し・しゃがみ込みで、無意識にかばう動きが残っていないか怖さ ／「またやりそうな感じ」が残っているうちは、動きが変わっています。段階的に自信を取り戻す過程が要ります
この5つを設計して戻すのが、アスレティックトレーナー（JSPO-AT）の領域です。骨折・手術後の「戻し」については、別の記事で詳しく解説しています 。
温めるケアとINDIBAの位置づけ
結論：急性期を過ぎ、医師から動かしてよい許可が出た段階では、身体を温めることは「動かす準備」として意味を持ちます。当施設では高周波温熱機器 INDIBA PRO MAX をコンディショニングに使っています。医療機器ではなく、治療を目的とするものではありません。
INDIBA PRO MAX は、0.448MHzの高周波で身体を深部から温めるコンディショニング機器です。お風呂やカイロが表面から温めるのに対し、身体の内側の組織に熱を作る という仕組み上の特徴があります。当施設では単体でも使えますが、基本は「温めて動かしやすくする → 戻すトレーニング → ケア」という流れの道具のひとつ です。
必ずお読みください
INDIBA PRO MAXは医療機器ではありません。 怪我を治すもの・治癒を早めるものではなく、効果の感じ方には個人差があります。受傷直後・腫れや熱感がある時期には使いません。 怪我のあとの利用は、温めてよい時期かどうかを担当医にご確認ください。ペースメーカーをご使用の方はご利用いただけません。体内に金属がある方は事前にお申し出ください。
六本木での進め方
Disport Worldは六本木駅徒歩4分の完全個室パーソナルジムです。施術所ではなく、医療機関でもありません。担当するのは「治ったあとに、元のように動ける身体へ戻す」段階です。
段階 内容 1. ご相談（LINE） 怪我の経緯と、医師の許可・制限の内容をうかがいます。費用はかかりません 2. 受診の確認 未受診・許可が出ていない場合は、整形外科の受診を先にご案内します 3. 評価（90分） 可動域・筋力・バランス・動作を左右差込みで測定し、数値でお渡しします 4. 戻すプログラム 可動域 → 筋力 → 動作の順で段階設計。INDIBAは準備とケアに組み込み（任意）
すべて完全個室・担当制。無理な勧誘はありません。
「また同じところを痛めた」を終わりにする
痛みが引いたのに動きが戻らない、同じ怪我を繰り返している——その段階のご相談を受けています。まずLINEで経緯をお聞かせください。受傷直後の方・未受診の方は、先に整形外科へ。
¥15,000 ¥7,500
体験セッション90分（医師の運動許可が出ている方）／税込／毎月先着3名さま半額／完全個室／無理な勧誘はありません
よくあるご質問
捻挫をしました。整骨院と整形外科、どちらに行くべきですか？ まず整形外科をおすすめします。 捻挫に見えて剥離骨折や靭帯損傷が隠れていることがあり、それを画像で確認できるのは医療機関だけだからです。診断がついたあとの施術先として、整骨院（柔道整復師・国家資格）は選択肢になります。
整骨院と整体は何が違うのですか？ 名前は似ていますが制度上別のものです。整骨院・接骨院は柔道整復師（国家資格）の施術所 で、急性の捻挫・打撲・挫傷には一定条件で健康保険が使えます。整体は日本では公的資格制度がなく 、内容は店舗により大きく異なります。
マッサージに通えば怪我は早く治りますか？ 心地よさや緊張の緩和には価値がありますが、組織の治癒そのものを早める手段として当施設からお勧めすることはできません。 また受傷直後の急性期に揉むことは、腫れを悪化させることがあります。治癒の管理は医師に、時期の判断は診断に基づいて行ってください。
INDIBAは治療ですか？ いいえ。INDIBA PRO MAXは医療機器ではなく、治療を目的とするものではありません。 身体を深部から温めるコンディショニング機器として、動かす準備やトレーニング後のケアに使っています。効果の感じ方には個人差があります。
どの段階になったらジムに行けばいいですか？ 医師から運動の許可が出てからです。 目安は「痛みが落ち着いたが、前のように動けない」「同じ怪我を繰り返している」段階。未受診の方はまず整形外科へ。LINEでのご相談は段階を問わず受けていますので、状況を教えていただければ順序をご案内します。
岡本 隼人
Disport World 代表トレーナー／JSPO-AT × TPI Certified Fitness 2 / Power 2 × NASM-PES
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。競技現場で外傷対応から競技復帰までを一貫して担当してきました。2016年に六本木でDisport Worldを開設し、累計20,000セッション以上。「まず医療、それから戻し」の順序を崩さないことを原則としています。
本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断・治療・特定の効果を示すものではありません。怪我の診断・治療は医療機関で受けてください。各職種に関する記述は制度の一般的な説明であり、特定の施設・施術者を評価するものではありません。INDIBA PRO MAXは医療機器ではなく、治療を目的とするものではありません。効果の感じ方には個人差があります。Disport Worldは医療機関ではなく、診断および治療は行いません。
各職種の資格制度（柔道整復師・はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師は国家資格、整体・カイロプラクティックは日本では公的資格制度がない）、整骨院の保険適用範囲に関する記述は、公的制度の一般的な説明です。
急性期の対応（温めない・揉まない）、段階的負荷の考え方、LSIに関する記述は、スポーツ医学で広く共有されている一般的知見に基づいています。
INDIBA PRO MAXに関する記述は、非医療機器のコンディショニング機器としての自社の運用情報です。
