バックスイングが浅い原因は？トップが上がらない身体の関節と確かめ方
バックスイングが浅い・トップが上がらない原因を身体から解説。右打ちのトップで胸椎・股関節・肩がどちら向きに動くか、回りきらない身体の埋め合わせ方、自分でできる3つの確認と受診の目安を、研究とTPIの資料をもとにまとめました。
11月 2, 2026
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代表の岡本（日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー）が発信する、トレーニング・ゴルフ・INDIBA・栄養の専門知識。
バックスイングが浅い・トップが上がらない原因を身体から解説。右打ちのトップで胸椎・股関節・肩がどちら向きに動くか、回りきらない身体の埋め合わせ方、自分でできる3つの確認と受診の目安を、研究とTPIの資料をもとにまとめました。
体組成計の見方を整理。数字は電気の通りにくさから計算した推定値です。体脂肪率の目安、筋肉量と骨格筋量の違い、食事・入浴・姿勢で数字が動く理由、比べられる数字にする測り方を、メーカーの注意書きと論文で解説します。
ゴルフのための筋トレは週何回がよいか。オフは週2〜3回で伸ばし、シーズン中は週1〜2回で保つ考え方を、ゴルファーとプロサッカー選手の研究、国の目安をもとに解説。ラウンドと練習を含めた1週間の並べ方と、間が空いたときの考え方も紹介します。
50代の筋トレは週何回がいいのか。国の目安は週2〜3日。年上の世代の研究では週1〜2回でも週3回と同程度に筋力が伸び、回復の速さに年齢差は見られませんでした。回復の見分け方と週2回・3回の組み方を一次資料で整理します。
45歳、レッスンを受けても飛距離が戻らない。痛みはなく、体が硬い気がする。その3つがそろったら体を測る番です。40代以降に飛距離へ響く体の要素、レッスンで直らない動きと体の項目の対応、何を測るかと東京で受けられる場所を整理します。
ゴルフで足の裏が痛いとき、かかとの内側か指の付け根かで考えられる状態が変わります。歩く量の実測、朝の一歩目の痛みの意味、関連が報告された条件、受診の目安、痛みが落ち着いてから左右で測る場所を研究とあわせて解説します。
ゴルフを始めて半年、コーチに動きがぎこちないと言われた方へ。半年の今は体のクセが固まる前の良い時期です。レッスンは続けたまま先に1回体の動きを測る理由、何を測るか、運動が久しぶりでも無理なく始める方法をまとめます。
整形外科で「異常なし・運動してよい」と言われたゴルフの腰痛。腰そのものより、股関節・胸椎の回旋と片脚の安定に負担の元が残っていることがあります。まず測る項目、医療機関に戻る目安、再発を防ぐ体づくりの順番を整理します。
ゴルフで飛距離が落ちた、体が硬い、レッスンの動きができない。痛みやしびれがあれば整形外科、痛みがなければ体を測れるトレーナー、技術はコーチです。5つの相談先の違いと、症状別の相談の順番を表で整理します。
ダイエットなのに筋トレをするのはなぜか。食事だけの減量で減る除脂肪量、筋トレを組み合わせた試験の結果、筋トレだけで痩せにくい理由、減量中に筋肉を守る4つの条件と始め方を、論文と国のガイドで整理します。
ジュニアゴルフで保護者はどう関わればいいのか。TPIのJunior Level 2の講座の考え方と研究をもとに、練習や試合のあとの声のかけ方、1週間の練習量の見守り方、痛みのサイン、コーチとの役割分担を、JSPO-ATの岡本隼人がまとめました。
ジュニアゴルファーの筋トレは何歳から始められるかを、NSCAの声明や総説、TPI公式のJunior Level 2の講座ページをもとに解説。背が伸びなくなるは本当か、ケガが起きる場面、5つの段階の進め方、ゴルフの練習との組み合わせ、受診の目安まで。