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JSPO-AT公認トレーナーが発信する、トレーニング・ゴルフ・INDIBA・栄養の専門知識。
筋トレを始める前に確かめたいのは、動ける土台があるかどうか。GQ WORKOUT入門編第1話（トレーナー：岡本隼人）のテーマであるパフォーマンスピラミッドの3段と、土台の3要素（可動性・安定性・動作）、よくある間違い、自宅とジムでの進め方を解説します。
ゴルフスクール（レッスン）とパーソナルトレーニングは、スイングの形と身体の条件で役割が分かれます。何度言われても直らない動きを可動性・安定性・筋力・技術に分ける見分け方、コーチとの共有、1週間の組み方を、TPIの公式資料と研究をもとに解説します。
デスクワークで腰が痛いのは座りっぱなしのせい？職場の座位と腰痛の系統的レビューの多くは「座ること単独では関連が見られない」と結論しています。厚生労働省の指針にある座り方と1時間ごとの区切り方、運動でできること、すぐ受診したい症状を六本木のJSPO-ATが整理します。
小学生の足が速くなる方法を、JSPO-ATが研究と公的統計で解説。速さには歩幅が強く関わります。走り方を教える前に見たい姿勢・片脚の安定・足首と股関節・跳ぶ力、家でできる4つのチェック、成長期に合った練習、運動会前の準備と受診の目安まで。
少年野球のトレーニングを東京で探す前に。教室はフォーム、チームは技術を見ます。可動域・左右差・成長期の負担は誰が見るのか。世田谷区・船橋フェニックスの監督（2026年 全日本学童 第3位チーム）でJSPO-ATの岡本が、家庭で見られる6つのサインと90分の評価を解説。
女性アマの平均は飛距離150〜180ヤード・ヘッドスピード33〜35m/s。同じ35.8m/sでも打ち出し条件でキャリーが160→181ヤードに変わるTrackmanの表、男女でスイングの運動学が違う研究、ヘッドスピードを決める身体要素（ジャンプのインパルスr=0.68・柔軟性は無関係）、40代以降の骨と筋トレ、3つのテストと練習の順序を出典付きで解説。
インパクトで身体が開くのは正常。ツアー平均で腰は30〜40度開き、プロは30ハンディより約20度多く開く。「開きが早い」の正体は骨盤より先に上体が回る順序の崩れ、「突っ込む」は目標方向（スライド）とボール方向（アーリーエクステンション）の2種類。TPIが挙げる身体側の原因、3つのテスト、練習の順序を出典付きで解説。
下半身リード＝切り返しで骨盤→胸郭→腕→クラブの順に速度が乗る「動く順序」。プロ19名は骨盤477→胸郭727→腕980度/秒、アマは腕が胸郭より先に走る実測。「動かさない」は横に流さないの意味。股関節内旋・片脚安定性・殿筋の3原因と、TPIの下半身回旋（60度）・片脚バランス（25秒）・ブリッジで確かめる方法、練習の順序を解説。
「骨盤を立てる」は腰を中立にすること、「骨盤から前傾」は股関節を折ること。同時に成立します。トップで約45〜50度・インパクトで約30〜38度回るアマ100名の実測、TPIが「パワーの動き」と呼ぶダウンスイングの後傾、Sポスチャー・Cポスチャーの原因、腰痛プロの研究、骨盤傾斜テストと骨盤回旋テスト、練習の順序を解説。
上体の回転は胸椎で起こすもの。腰椎は全体で約13度、分節あたり2度しか回らず、ここで回すと腰痛に。競技ゴルファー98名の実測（左36.6度・右38.8度）、TPI座位体幹回旋テストの基準45度、猫背と胸椎伸展の関係、伸展→回旋→分離の順で行う毎日5分のエクササイズを出典付きで解説。
麻布十番・赤坂・六本木一丁目から通う、ゴルフに強いパーソナルジムの選び方と通い方。レッスンと役割を分けて併用する考え方、TPI身体評価16項目、出社前・退社後・ラウンド前後の使い方、各駅から六本木駅（5番出口から徒歩4分）への行き方、体験90分¥7,500（毎月先着3名さま）と料金をまとめました。
ゴルフの肋骨の痛みは、まず受診の目安（安静時痛・夜間痛・深呼吸や咳で響く・2週間以上）で切り分けます。肋骨疲労骨折19例は全例が後外側、16例がリード側、18例が初心者（Lord 1996）。左後方＝前鋸筋・外腹斜筋の牽引、右脇腹＝側屈の代償。胸椎回旋・分離・肩甲骨をTPI16項目で評価し、3段階で戻す方法を解説。
