ゴルフ練習は何球まで？1回の球数より大事な区切り方と打ちすぎのサイン
ゴルフ練習は1回何球までが正解？公的な基準や研究上の上限は見当たりません。ケガの疫学、肋骨の疲労骨折の報告、ブロック練習とランダム練習の研究から、球数より大事な練習の区切り方と、やめる合図・受診の目安を解説します。
10月 7, 2026
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ゴルフ練習は1回何球までが正解？公的な基準や研究上の上限は見当たりません。ケガの疫学、肋骨の疲労骨折の報告、ブロック練習とランダム練習の研究から、球数より大事な練習の区切り方と、やめる合図・受診の目安を解説します。
ヘッドスピードのmphとm/sの換算表（70〜130mph・30〜60m/s）、ボール初速とミート率から逆算するヘッドスピード、TrackMan公表のツアー・アマチュア平均で見る飛距離の目安、計測器で数字が違う理由と自分の数字の読み方を整理しました。
ゴルフの飛距離を伸ばす方法を、TrackManの公表データと研究で整理。飛距離はボール初速・打ち出し角・スピンで決まります。身体・スイング効率・クラブの分担、40〜60代の優先順位、12週間の進め方、腰を守る線引きをTPI認定トレーナーが解説します。
会食が多いと太るのはなぜ？外食はエネルギーをとりすぎやすく、お酒を飲むと食事の量も増えやすいと報告されています。純アルコール量で決めるお酒の上限、席での食べ方、睡眠、体重の測り方、健診の異常値がある人の相談の目安を六本木のJSPO-ATが整理します。
NPBジュニアトーナメント2026（12月26〜29日・神宮ほか・16チーム）を公式発表で徹底解説。12球団のセレクションの時期・選考基準・公表された倍率と費用、16チームのメンバー発表と監督、大会ルール、歴代優勝、ケガ予防まで、世田谷区・船橋フェニックスの学年チーム監督でもあるJSPO-ATがまとめました。
運動が久しぶりの40代は、筋トレを何から始める？厚生労働省のガイド（週2〜3日）と米国スポーツ医学会の指針をもとに、最初の3か月の組み立て、最初の筋力の伸びの多くは神経の働きによること、初心者がジムを選ぶ5つの基準を六本木のJSPO-ATが整理します。
小学生の野球肘予防を、JSPO-ATが公的な規程と論文で解説。学童軟式の1日70球・2026年からの週210球、医学会の提言、米国Pitch Smartの休養日、痛みが出にくい外側の障害と検診、家庭での球数記録と受診の目安まで。
ゴルフで足首が硬いと、ダウンスイングで前傾が崩れる動き（アーリーエクステンション）と結びつきやすいとTPIは説明しています。背屈の意味、壁テストでの左右の測り方と誤差、足首だけ柔らかくしても変わらない3つの場合を、研究とあわせて解説します。
ゴルフのヘッドアップ（インパクト前に顔が上がる・目標を向く）は、意識だけでなく、首が胸に対して回る余裕や背中の丸まり、下半身の制限から起きることがあります。TPIの頸椎回旋テストなど自分でできる3つのテストと見分け方を解説。
体力年齢は、スポーツ庁の新体力テスト（20〜64歳は6項目）の合計点を判定基準表に当てはめて出す5歳刻みの目安です。判定のしかた、自宅でできる確認、分かること・分からないこと、40〜50代が最初に見るべき全身持久力と握力を公的資料と論文で解説します。
昼休みの運動に意味はある？WHOと厚生労働省は短い運動の積み重ねも健康づくりに数えます。10分の運動の研究、座りっぱなしの区切り方、午後の気分や疲労感への影響、食事の前後どちらに動くか、汗と着替えの段取りまで、六本木で働く人向けに30分の組み方を整理しました。
GQ WORKOUT中級編第7話を、指導した岡本隼人が解説。第7話の動作修正は、正しい形に押し込まず、あえて誤った方向へ負荷をかけて力の入れ方を覚える方法。ひざにチューブを付けたランジのポイント、RNTの意味、よくある間違い、自宅とジムでの進め方までまとめました。