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野球少年の筋トレ完全ガイド｜安全性・効果・年間設計｜六本木Disport World 野球少年の筋トレ完全ガイド 科学的根拠と専門家の見解に基づく安全で効果的なトレーニング法 「小学生や中学生に筋トレは早すぎない？」「身長が止まらない？」「投球障害が怖い…」 少年野球の現場で、保護者や指導者から最も多く寄せられる質問です。結論から言えば、適切なフォーム・段階的な負荷・専門家の監督という条件を満たせば、成長期の筋トレは安全で有益です。 科学的検証：筋トレと身長の関係 ファクトチェック結果 「子供に筋力トレーニングをさせると身長が伸びなくなる」という説に科学的根拠はありません。 「ウエイトトレーニングが子供の成長を阻害するという科学的根拠はありません」（チームストリングス） 「ウエイトトレーニングが身長を止めたり、身体を硬くしたりすることはありません」（TangoTrainingAcademy） 「子どもに筋力トレーニングをさせると、身長が伸びなくなるという話に根拠はありません」（ホロス・ベースボールクリニック） 骨の健康への好影響 「ちょうど良いトレーニングで骨に刺激を与えることで、骨も強くなり体も成長することが、近年の研究でわかってきました」（ホロス・ベースボールクリニック） 「幼少期に適度な負荷をかけ骨の成長を促せないと将来、骨粗鬆症発症リスクが高くなり、骨折→寝たきりに繋がる可能性が高くなると言われています」（チームストリングス） 注意すべきポイント：成長板への配慮 成長板（骨端線）への影響 「骨端線が閉じる前に強い負荷をかけると、子供は骨が柔らかいため負荷や重みに負け、関節を痛めやすい」（千里堂） 「重い重量により成長板が損傷し、骨の成長阻害や変形のリスクがあります」（koromo-conditioning） 「成長期の過度なトレーニングは、オスグッドと呼ばれるスポーツ障害を引き起こす可能性があります」（千里堂） 専門家の見解：技術とパワーのバランス 「24、5歳まではスピードや技術は伸びる時期だと思っている。自分のピークに行く前に筋肉を付けすぎると、技術やスピードの発達が止まってしまうんじゃないかと、僕は考えます」 — 古島弘三医師（日本屈指のTJ手術執刀医）/ Full-Count

ダイエットを最短距離に——鍵は「血糖値の波」をならすこと | Disport World Blog ダイエットを最短距離に——鍵は「血糖値の波」をならすこと 2024年3月15日 読了時間: 約25分 岡本隼人 栄養・トレーニング 「食べていないのに痩せない」「午後になると無性に甘い物が欲しくなる」「夕食後は眠気が止まらない」——その背景にある共通項が血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）です。体脂肪の増減は総エネルギー収支で説明できますが、その収支を日々の行動レベルで左右する”レバー”が血糖値とインスリンです。本稿では、ダイエットと血糖値の関係を生理学的に整理し、食事・運動・生活習慣の実践策までを一気通貫で解説します。 目次 なぜ血糖値がダイエットの”スイッチ”になるのか 数値の見方：血糖値をどう評価する？ 食欲と代謝を動かすホルモンの相互作用 食事戦略：血糖値を”静かに上げて静かに下げる” 運動戦略：筋肉を”糖の受け皿”にする 睡眠・ストレス・アルコール：見落とされがちな三兄弟 性差・個体差への配慮 今日から使える「一日のモデル」 外食クイックガイド 自己モニタリング（続く人ほど”軽く・長く”） よくあるQ&A 失速しないための「行動10か条」

筋肥大とは？科学と実践に基づいたアプローチで理想のカラダを手に入れる | Disport World × Bliss Disport World × Bliss CONCEPT SERVICE GYM BEAUTY STAFF PRICE VOICE ACCESS BLOG 公式LINE予約 💪 筋トレ・筋肥大 筋肥大とは？科学と実践に基づいたアプローチで理想のカラダを手に入れる 岡本 隼人

【ゴルフ飛距離UP】六本木式コンプレックストレーニング完全ガイド｜Disport World その飛距離の壁、フィジカルで超えませんか？ 六本木式コンプレックストレーニング 筋力とスピードを科学的に融合させ、あなたのゴルフパフォーマンスを最大化する。 本記事では、Disport WorldのTPI認定トレーナーが、飛距離アップに直結する「コンプレックストレーニング」の全てを、科学的根拠と共に徹底解説します。 この記事の監修者 岡本 隼人 (Hayato Okamoto) TPI認定トレーナー Lv2 / NASM-PES Disport Worldのゴルフパフォーマンス部門を統括。世界基準のゴルフフィットネス資格「TPI Level2」および全米スポーツ医学協会認定「NASM-PES」を保持。数多くのプロアスリート、経営者層のゴルファーの身体を分析し、科学的根拠に基づいた指導で飛距離アップとスコア改善を実現。六本木から、あなたのゴルフを次のステージへ導きます。 この記事で分かること 1. なぜゴルフにコンプレックストレーニングが必要なのか？ 2. 科学的根拠「PAP効果」で眠れるパワーを解放する 3.

六本木の経営者が選ぶ『攻めの健康投資』とは？仕事のパフォーマンスを最大化するDisport Worldの未病対策 六本木の経営者が選ぶ『攻めの健康投資』とは？仕事のパフォーマンスを最大化する未病対策 健康診断の結果は悪くない。しかし、以前のような集中力や体力が続かない。それは、あなたのビジネス資本である「身体」からの重要なサインかもしれません。この記事では、六本木で活躍するエグゼクティブのために、健康を「守る」から「攻める」へと変える、科学に基づいた「未病」対策を解説します。 「未病」とは、病気の一歩手前ではなく”パフォーマンス低下の始まり”です WHO（世界保健機関）が定義するように、真の健康とは単に病気でない状態ではありません [2]。身体は常に「完全な健康」と「明らかな病気」の間を揺れ動いています。この変化の過程が「未病」です。経営者にとって、これは単なる健康問題ではなく、判断力、集中力、交渉力といったビジネスパフォーマンスに直結する、見過ごせない課題です。 「未病」は、科学的アプローチでパフォーマンス低下を食い止め、さらに向上させるための”ゴールデンタイム”。今のあなたの選択が、数年後のビジネスの成果を左右します。 なぜ「筋トレ」が最強のビジネス投資なのか？科学が示す3つの根拠 思考のクリアさ 週30〜60分の筋トレは、脳への血流を改善し、思考をクリアに保ちます。筋肉は「第二の脳」とも呼ばれ、重要な意思決定を支える基盤です。(British Journal of Sports Medicine, 2022) 精神的な強靭さ 定期的なトレーニングは、ストレス耐性を高め、精神的な安定をもたらします。プレッシャーのかかる場面でも冷静な判断を下すための「心の体力」を養います。 圧倒的な体力 WHOや厚生労働省が推奨する「有酸素運動＋筋トレ」は、長時間の会議や海外出張を乗り切るための体力を維持します。「運動は薬である」は、現代のビジネスリーダーの共通認識です。 Disport Worldが提案するパフォーマンス最大化のための統合ソリューション 私たちは、単なるトレーニングを提供しているのではありません。六本木の多忙なエグゼクティブが最高のパフォーマンスを発揮し続けるための、科学に基づいた統合的ソリューションを提供します。 1. 科学的トレーニングによる「身体のOSアップデート」