公開日：2026-01-18 ／ 最終更新日：2026-10-01
なぜ30-40代から「同じ方法」では変わりにくいのか
20代と同じダイエットをしても痩せにくい。食事を減らしても体重が落ちにくい。それは意志の問題ではなく、身体そのものの変化によるところが大きいのです。
- 基礎代謝の低下：筋肉量は中年以降おおむね年0.5〜1%ずつ減少するとされ、基礎代謝も下がりやすくなる
- ホルモンバランスの変化：エストロゲンの変化が、体脂肪のつき方に影響することがある
- 回復力の変化：無理な食事制限や激しい運動が、以前より負担になりやすい
20代と同じアプローチが通用しにくくなるのは、身体が変わったから。だからこそ、30-40代の身体に合った、無理のない方法を選ぶことが大切です。
30-40代の体づくり、3つの鍵
筋肉量を増やす（＝ムキムキではない）
女性がボディビルダーのような体型になることは、ホルモンの面から見て起こりにくいと考えられています。適切な筋力トレーニングで得られるのは、引き締まったラインと基礎代謝の向上です。
食事を「減らす」のではなく「整える」
極端な制限は、体が省エネモードになり基礎代謝をさらに下げることがあります。タンパク質を十分に摂りながら、全体のバランスを整えることが役立ちます。
身体を深部から温める
冷えが気になる方には、身体を深部から温める温熱ケアとして、INDIBAを組み合わせることもできます。
INDIBAを女性の身体ケアに取り入れる理由
INDIBA®（EDNA PRO MAX）は、0.448MHz（448kHz）の高周波を用いた機器です。この高周波で身体をじんわり温める温熱ケアとして、コンディショニングをサポートします。
トレーニングのあとに、INDIBAの温熱ケアを組み合わせることもできます。（INDIBAとハイフの違いはこちら）
INDIBAは医療行為ではなく、コンディショニングを目的としたケアです。妊娠中の方、ペースメーカー等の体内金属がある方、持病のある方は、ご利用前に必ず医師にご相談ください。効果の感じ方には個人差があります。
「鍛える＋整える」を1か所で
「鍛える＋整える」を1か所でできるのが、私たちの特長です。トレーニングを担当したトレーナーが、その日の身体の状態——どの筋肉にどんな負荷がかかったか——を踏まえてINDIBAのケアまで設計します。
「鍛える」と「整える」が分断されず、一つの流れとして組み立てられる点が、私たちのアプローチです。
完全個室だから安心して始められる
「ジムで他の人の目が気になる」——この心理的なハードルは、想像以上に大きいものです。Disport Worldは完全個室・完全予約制。トレーニング中は部屋にお客様と担当トレーナーだけなので、自分のペースで取り組めます。
INDIBAから始めるという選択
トレーニングに不安がある方は、INDIBAから始めることもできます。まずは身体が「温まる」感覚を体験して、自分のペースでトレーニングへ移行していく。実際に、このアプローチで始められた女性のお客様も多くいらっしゃいます。
あなたの身体の「現在地」を、
90分で確認しませんか。
基本的に代表の岡本（ほかのトレーナーが担当することもあります）が、身体機能チェックとトレーニングで丁寧に身体の状態を確認し、
あなたに合ったプランを一緒に考えます。
体験後の入会判断は不要。
通われている女性の声
※個人の体験に基づく感想であり、効果には個人差があります。
よくあるご質問
女性がボディビルダーのような体型になることは、ホルモンの面から見て起こりにくいと考えられています。適切なトレーニングで得られるのは、引き締まったラインと基礎代謝の向上です。むしろ「鍛えると太くなる」という不安から運動を避けるほうが、代謝低下につながりやすい面もあります。
はい。INDIBAから始めて、身体が温まる感覚を体験してからトレーニングへ移行される方も多くいらっしゃいます。ご自身のペースに合わせて進められます。
産後の開始時期は個人差が大きいため、まずはかかりつけ医にご相談ください。医師の許可が得られたうえで、無理のない範囲から少しずつ始めていきます。体調や経過に合わせて内容を調整します。
完全個室のため、ベビーカーでのお越しにも対応しています。事前にLINEでご相談いただければ、状況に合わせてご案内します。
