「週2回ジムに通っているのに変わらない」
原因と解決策。
24時間ジムで週2回トレーニングしている。なのに3ヶ月経っても身体が変わらない。その原因は「努力不足」ではなく、「やり方」にある可能性が高い。
努力しているのに変わらない5つの原因
「週2回通っている＝努力している」は間違いない。だが努力の方向が間違っていれば、結果は出ない。24時間ジムで3ヶ月以上変化がない方に共通する原因は、以下の5つに集約される。
原因①：そもそもメニューが合っていない
YouTubeやSNSで見た「おすすめメニュー」をそのままやっている。だがそれはあなたの身体の現状に合わせたものではない。猫背の人がベンチプレスだけやっても姿勢は悪化する。まず自分の身体に何が必要かを「評価」で特定することが先決だ。
原因②：フォームが間違っている
自己流のフォームでは、狙った筋肉に正しく負荷がかからない。スクワットで膝ばかりに負荷がかかっている、ベンチプレスで肩を痛めている——自覚なくフォームが崩れているケースは非常に多い。
原因③：強度が足りない
「10回3セット」を3ヶ月間同じ重さで繰り返していないか。筋肉は漸進的に負荷を上げなければ適応が起きない。「きつい」と感じなくなったら、それは身体が慣れたサインであり、変化が止まるサインだ。
原因④：栄養が追いついていない
トレーニングは筋肉に「刺激」を与える。しかし筋肉を作る「材料」（タンパク質）が不足していれば、いくら刺激を与えても筋肉は増えない。体重1kgあたり1.2〜1.6gのタンパク質を摂れているか確認してほしい。
「評価」がすべてを変える
「何をすべきか」が分からないまま鍛えている——これが変わらない最大の原因だ。Disport Worldでは、初回90分で身体を徹底的に評価する。姿勢分析、可動域テスト、筋力バランスチェック。データが揃えば、「何を、どの順番で、どの強度で」やるべきかが明確になる。
一般的なジムの入会時に行うのは体組成計の測定だけ。Disport Worldでは姿勢分析＋身体機能評価＋可動域テストを実施する。この「評価の深さ」が、プログラムの精度と結果の違いを生む。
「変わらない原因」を
90分で特定しませんか。
身体評価で「何をすべきか」を明確にする。
それだけで、次の3ヶ月が変わります。
体験後の入会判断は不要。30日間全額返金保証。
メニューが身体に合っていない、フォームが正しくない、強度が不足している、栄養が追いついていない——いずれかが原因の可能性が高いです。身体評価で原因を特定できます。
評価に基づいたオーダーメイドプログラムと正しいフォーム指導により、自己流で変わらなかった方の多くが結果を出しています。
必ずしもその必要はありません。パーソナルで正しいフォームとメニューを学び、自主トレは24時間ジムで——という使い分けも有効です。
努力の「方向」を変える。
その出発点は90分の評価。
なぜ変わらないのか。その答えを
JSPO-AT認定トレーナーの評価で明らかにします。
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