ダフリとトップは反対のミスに見えて原因は同じ「最下点の不安定」。伸び上がり・右足残り・横流れ・手首の早いほどけの4動作と、股関節・分離・片脚バランス・手首という身体側の上流を、TPI項目対応表・セルフチェック3種・エクササイズ3段階・8週間の進め方で解説します。

ゴルフで背中（肩甲骨の下）や首が痛い原因を、右打ちの左右別に整理。胸椎の回旋不足を肩甲骨まわりの筋肉で補う代償と、頭を残す意識による頸椎への負担を解説し、対応するスイングエラー・TPI評価項目・自宅セルフチェック3種・3段階エクササイズ・8週間ロードマップを掲載。受診の目安も明記。

ゴルフで膝が痛いのは膝が弱いからではなく、股関節が回らない分を膝のねじれで補っているケースが多く見られます。右打ちの左膝はダウン〜フォロー、右膝はバックスイングに原因があり、痛む部位別のスイング原因・TPI評価項目・セルフチェック3種・股関節から直す3段階エクササイズ・受診の目安を解説。

ゴルフで左肘の外側・右肘の内側・手首の小指側や親指側が痛い原因を、チキンウィング・アーリーリリース・オーバーザトップ・手打ちのスイングエラーと、肩・前腕・手首・胸椎の可動域から切り分けます。セルフチェック3種と3段階エクササイズ、受診の目安、TPI認定トレーナーによる16項目評価をご案内します。

「体が硬いから回らない」の正体は、胸椎・股関節・広背筋のどれか1〜2か所の可動域不足です。硬い場所ごとに出るスイングエラーが違います。TPI認定トレーナーが自宅でできる切り分けチェック3種と、硬い場所別エクササイズ・8週間の進め方を解説。

バックスイングで右肘が浮くフライングエルボーは、意識ではなく肩の外旋と胸椎回旋、広背筋の硬さが上流にあります。TPI認定トレーナーが原因の切り分け方、自宅でできるセルフチェック、改善のためのエクササイズと8週間の進め方を解説します。

インパクトで左肘が曲がり引けるチキンウィングは、パワーロスとスライスを生む特性。原因は下半身の非効率・急勾配軌道・リード肩の外旋可動域の不足にあります。TPI認定トレーナーがセルフチェック3種と8週間の直し方を解説。

体重が右足に残るハンギングバックは、最下点が手前に来てダフリ・トップとすくい打ちを生む特性。原因はリード股関節・足首の可動域と片脚の安定性にあります。TPI認定トレーナーがセルフチェック3種と8週間の直し方を解説。

トップで肩が水平に回るフラットショルダープレーンは、ダウンスイングの再調整を生みスライスとひっかけを混在させる特性。原因は胸椎・広背筋・分離にあります。TPI認定トレーナーがセルフチェック3種と8週間の直し方を解説。

スイング中に前傾角が変わるロスオブポスチャーは、打点と軌道を毎回変えてしまう特性。研究では片脚ブリッジ不合格でオッズ約6倍——原因は可動性と支持力にあります。TPI認定トレーナーがセルフチェック3種と8週間の直し方を解説。