子どものかかとが痛い
——シーバー病と受診の目安

子どものかかとの痛み、シーバー病とは？

シーバー病は、かかとの骨（踵骨）の後ろにある成長軟骨の部分に起きる、成長期のかかとの痛みです。日本では「踵骨骨端症（しょうこつこったんしょう）」とも呼ばれます。骨折のような一度の大きなけがではなく、走る・跳ぶ動作の繰り返しで少しずつ負担がたまって起きる「使いすぎ」の障害に分類されます。

米国整形外科学会（AAOS）の一般向け解説は、シーバー病を子どものかかとの痛みのよくある原因の1つとして説明しています。日本整形外科学会と日本スポーツ整形外科学会の資料でも、足の慢性障害の1つとして、かかとの後ろを押すと痛むことが特徴に挙げられています。

ただし、保護者の方に最初にお伝えしたいのは「かかとが痛い＝シーバー病」とは決められないことです。AAOSの解説は、骨折などほかの原因を除くために、医師がX線を撮ることがあると書いています。シーバー病そのものはX線で異常が写らないことが多い一方、写真を撮ることで別の原因を確かめる意味があります。病名を決めるのは診察した医師で、この記事はその前後に保護者の方が知っておくと役に立つことをまとめたものです。

なぜ成長期にかかとが痛くなるのか？

成長期のかかとには、まだ骨になりきっていない柔らかい部分（成長軟骨）があり、そこにアキレス腱がついているためです。AAOSの解説によると、腱が骨につく所の成長軟骨は、成長が終わるまでは周りの腱や靭帯より弱い部分です。

ふくらはぎの筋肉は、アキレス腱を通してかかとの骨を引っ張ります。走る、跳ぶ、ダッシュから止まる、といった動作を繰り返すと、この引っ張る力と、着地でかかとが地面から受ける力が、弱い成長軟骨に何度もかかります。AAOSは、成長スパート（身長が急に伸びる時期）の頃に起きやすいと説明しています。

学会の資料（日本スポーツ整形外科学会の「膝の慢性障害」）は、成長期の慢性障害の要因として「骨の成長と筋の伸びとのアンバランス」や「からだの柔軟性不足」「オーバートレーニング」を挙げています。シーバー病の資料ではありませんが、同じ「成長期に骨と腱がつく所が痛む」障害の考え方として参考になります。なお、身長が伸びる時期に筋肉が必ず硬くなる、と直接示した研究は、今回の調べでは確かめられませんでした。

何歳ごろ、どんな競技の子に多いのか？

資料で多いとされる年齢は8〜15歳ごろで、走る・跳ぶの多い競技に多いと報告されています。年齢と競技の関係について、出典のはっきりしている数字を表にまとめました。ほかの競技で多い痛みは成長期のスポーツ別けが一覧で競技ごとに整理しています。

表の読み方の注意です。1998年の資料は、調査した地域や年が書かれていないため、今の日本の子どもにそのまま当てはまる数字ではありません。それでも「小学生に多く、高校生では見られない」という並びは、成長軟骨が骨になると起きなくなるという説明と合っています。ドイツの数字はサッカーの育成組織の選手のもので、一般の子どもの数字ではありません。

身長がいちばん伸びる時期は、文部科学省の学校保健統計（令和元年度・全国）では、全国平均の伸びが男子は11歳時（小学6年の1年間）に7.5cm、女子は10歳時に6.7cmで最大でした。個人差は大きく、同じ学年でも伸びる時期は1年以上ずれます。「最近急に背が伸びた」「靴のサイズがすぐ変わる」という時期に、走る量や跳ぶ量が増えていないかを見ておくと、変化に気づきやすくなります。

成長痛とはどう違うのか？

医学でいう「成長痛」と、シーバー病のような運動で痛むかかとの障害は、別のものとして説明されています。かかとの痛みを「成長痛だから」で済ませないことが大切です。

日本小児整形外科学会の一般向け解説（2025年9月更新）は、成長痛を、3〜12歳ごろの子に夕方から夜に出て、翌朝には問題がなくなる脚の痛みとして説明しています。腫れ・赤み・熱はなく、歩くことができ、日中は元気なのが特徴です。今回の調べで見た成長痛の定義（日本小児整形外科学会や海外の基準）では、かかとは典型の場所に入っていませんでした。

この表は見分けの手がかりで、家庭で判定するためのものではありません。かかとの痛みには、シーバー病のほかにも、骨折やほかの病気が隠れていることがあります。運動で痛むかかと、押すと痛むかかとは、成長痛と決めずに整形外科で診てもらってください。成長痛そのものについては、成長痛とは？夜に脚が痛い子の見分け方で詳しくまとめています。

どんなときに受診すればいいか？

かかとの痛みが続く、運動で繰り返すときは、整形外科を受診してください。とくに次のような様子がある場合は、運動を止めて早めに受診をおすすめします。どの病気かを家庭で書き分けることはできないので、「当てはまるなら様子を見ずに受診」と考えてください。

夜に痛みで目が覚めることだけで、重い病気と決める必要はありません。ただ、夜の痛みが朝まで残る、日中も痛い、だんだん強くなる、といったほかの様子と重なるときは、早めに受診してください。受診のときは、いつから・どちらのかかとが・どんな動きで痛むか、最近の練習の量を伝えると、医師が判断しやすくなります。

受診したあと、家庭では何ができるか？

家庭でできるのは、医師の方針を守り、運動の量と痛みの変化を記録して伝えることです。対応の中身を決めるのは医師で、家庭で治療の方法を選ぶものではありません。

AAOSの解説では、シーバー病の対応は運動量を減らすことが中心で、ふくらはぎのストレッチや筋力の運動も挙げられています。一方で、痛みが軽く、足を引きずっていなければ運動を続けられる子もいる、とも書かれています。つまり「全部休む」か「そのまま続ける」かの二択ではなく、どこまでやってよいかは状態によって違います。その線引きを医師に確かめ、家庭とチームで共有することが、保護者の方にできる一番大きな仕事です。

日本の部活動の指針（スポーツ庁・文化庁、2022年）は、週2日以上の休養日と、平日2時間程度・休日3時間程度の活動時間を示しています。かかとの痛みがあるかどうかにかかわらず、練習の量を見直すときの目安になります。地域のクラブや複数の競技をかけもちしている子は、合計の時間で数えてみてください。

現場で見えていること

かかとの相談で来られても、測ってみると、かかとより上の身体に硬さや左右差が見つかることがあります。ふくらはぎが硬くて、しゃがむとかかとが浮く。片脚立ちが片側だけふらつく。着地の音が大きく、かかとから強く降りている。こうした身体の側の特徴は、保護者の方からは見えにくいものです。

また、試合に出たい気持ちの強い子ほど、痛みを口にしないことがあります。当店では測る前に、痛む場所、いつから痛いか、受診の有無と医師からの指示、競技と練習の量を、保護者の方とお子さんの両方から伺います。痛みがあれば、ジャンプや全力の測定は行わず、整形外科の受診をおすすめします。結果はその場で保護者の方に口頭でご説明します。

当店の90分の評価では、姿勢、関節の可動域と筋力バランス、ジャンプとホップ、動作パターンを測ります。これは医師の診断に代わるものではなく、医師から運動の許可が出たあとに、何から整えるかを決めるための材料です。走る動きの見方は小学生の足が速くなる方法、年齢ごとの筋力づくりは野球に必要な筋トレ（年代別メニュー）、練習のあとの過ごし方は野球少年・サッカー少年の自宅リカバリー、投げる競技の肘については小学生の野球肘を防ぐにはにまとめています。

よくある質問

まずは90分、身体を測ることから

かかとの痛みがあるときは、まず整形外科へ。そのうえで、医師から運動の許可が出たら、かかとにかかる力を受け止めるふくらはぎ・足首・股関節の動きや着地を一度測っておくと、何から整えればよいかを決めやすくなります。料金と内容はジュニアプログラム、小学生のうちに何をトレーニングするかは小学生アスリートのトレーニングにまとめています。

岡本 隼人

Disport World 代表トレーナー／世田谷区・船橋フェニックス監督（2026年 全日本学童 第3位チーム）

JSPO-AT TPI Certified NASM-PES FMS SFMA

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）。TPI認定（TPI Certified Fitness 2 / Power 2）。NASM-PES。FMS（2015年認定）・SFMA（2016年認定）。2022年から世田谷区・船橋フェニックスで学年チームの監督を務め、2026年は6年生チームで全日本学童軟式野球大会（マクドナルド・トーナメント）第3位。プロ野球選手（赤羽由紘・東京ヤクルト、渡邊佳明・東北楽天）の指導実績。Disport World（六本木3-15-21 鶯ビルB1）代表。