少年野球のトレーニングを東京で探す前に
——船橋フェニックス（世田谷区・全日本学童3位）監督×JSPO-ATが測る「身体の土台」

少年野球のトレーニングで、教室とチームが見ていないものは何か？

結論から言うと、見られていないのは「身体の土台」です。野球教室は打ち方・投げ方・守り方を教え、チームは試合で勝つための技術と戦術を教えます。どちらも必要です。ただ、その技術を実行する身体——股関節がどこまで回るか、片脚で安定して立てるか、左右でどれだけ差があるか、成長期の骨や腱にどれだけ負担がかかっているか——を測って説明する役割は、どちらの中にも基本的にありません。

これは教室やチームの怠慢ではなく、役割の違いです。コーチは限られた練習時間で、目の前の子の打球や送球を良くしなければなりません。フォームを直すのはその近道です。一方で、股関節の可動域が足りない子にどれだけ「腰を回せ」と言っても、回る範囲そのものが足りなければ、子どもは別の場所（多くは腰か肘）で代償します。フォーム指導が効かないとき、原因はフォームではなく身体の側にあることが少なくありません。

Disport Worldの考え方は「伸びる子は、鍛えた子じゃなく、正しく動けた子」です。動きを測り、使えていなかった筋肉と関節を使えるようにし、続けられるように管理する。それが、教室でもチームでも空いている席です。

上は教室とチームの仕事、下は私たちの仕事、というだけで、優劣ではありません。この記事は、後者を誰が見るのか、という問いへの答えです。

船橋フェニックス（世田谷区）の監督が、なぜ「身体の評価」を先に勧めるのか？

結論は、監督として毎週グラウンドに立っていると、「技術の問題に見えて、実は身体の問題」という子が一定数いることが分かるからです。船橋フェニックスは東京都世田谷区の学童軟式野球チームで、私は2022年から同じ学年のチームを受け持つ監督を務め、2026年の高円宮賜杯 全日本学童軟式野球大会（マクドナルド・トーナメント）で3位になりました。同時に日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）として、身体の評価を仕事にしています。この2つを同じ人間が兼ねているのは、少年野球の現場ではあまり多くない組み合わせだと思います。

世田谷区・船橋フェニックスの監督として、わが子と（2026年6月）。

チームの子どもたちを毎週見てきて、繰り返し出会ってきたことが3つあります。統計ではなく、監督とトレーナーを兼ねているからこそ見えてきた現場の実感です。

どれも、チームの練習時間の中で一人ずつ測って直す余裕はありません。だから、身体を測る場を別に持つ意味があります。技術を伸ばすためだけでなく、「痛みを言える場所」を作るためでもあります。それは私のジムでなくても構いません。誰も見ていない項目を、まず一度、誰かが見る。それが出発点です。

なお、船橋フェニックスとDisport Worldは別の組織です。チームの入団や活動についてはチームの公式な案内をご確認ください。Disport Worldでは入団の受付や紹介は行っておらず、チームへの所属にかかわらず、身体の評価はどなたでも同じ条件で受けていただけます。

家庭で見られるサイン——6つの運動機能は野球のどこに出るか？

結論として、ご家庭で気づけるサインは6つあります。Disport Worldのジュニアプログラムで測っている運動機能6項目に対応させて、野球のどの場面に出るか、家でどこを見ればいいかを整理しました。専門的な測定器具は要りません。

この表の右の列は、練習を見に行かなくても分かるものばかりです。玄関の靴、食卓での座り方、お風呂上がりに膝やかかとを触っている仕草。野球の技術ではなく生活の中に出ます。だから、コーチより先に保護者の方が気づける可能性があります。

とくに注目してほしいのは「左右差」です。野球は投げる側・打つ側が決まった片側性の競技で、同じ方向に何百回も動きます。差がつくこと自体は競技への適応で、ゼロにする必要はありません。問題になるのは、可動域や安定性の差が大きくなり、片側にだけ負担が集まる状態です。これは本人には自覚がなく、保護者の方にも見えにくく、測ると数字で出ます。

小学生の野球で、成長期に避けるべきことは何か？

結論として、避けたいのは3つです。痛みを我慢しての練習、ウェイトの重さを競うこと、そして身体の側を見ずにフォームだけを直し続けることです。どれも「熱心な家庭ほどやってしまう」ことでもあります。

もう1つ、避けるべきというより「足りていない」ことが多いのが回復です。練習後の食事、睡眠、疲労の管理は、小学生のうちは保護者の方の仕事です。野球少年・サッカー少年の自宅でできるリカバリーに、家庭でできることをまとめています。

Disport Worldの90分では、何をするのか？

結論として、初回の90分は「トレーニング」ではなく「身体の評価」から始まります。何が使えていて、何が使えていないかを先に測らないと、鍛える場所を間違えるからです。流れは次のとおりです。

場所は六本木3-15-21 鶯ビルB1、六本木駅5番出口から徒歩4分。完全個室なので、他の利用者の目を気にせず、保護者の方に同席いただけます。

この90分で分かることを起点に、小学生アスリートのトレーニング｜何をやるか・なぜ今かで解説している内容を、お子さまの身体に合わせて組み立てていきます。

野球で、何を見て、何を測るのか？

結論として、見るのは「可動域・安定性・体の使い方・パワー」の4つで、打つ選手にはスイングスピードも測ります。球の速さや打球の速さを上げる技術ではなく、それを支える体の状態を確かめるための測定です。

肩・肘・腰などに痛みがある場合は、投げる動作や全力の測定は行いません。先に整形外科などの医療機関の受診をおすすめします。測った結果は、その場で言葉でご説明します。

料金と通い方——どのくらいの頻度で、いくらかかるのか？

結論として、初回は90分の身体評価を単発で受けていただき、継続する場合は月2回か月4回のプランを選びます。評価を受けたあとに継続を決めていただく必要はなく、無理な勧誘はいたしません。

入会金は¥10,000（税込）。対象は小学1年生から中学3年生までです（年中・年長は小学校受験の運動対策として対応しています）。料金はジュニアプログラムのページの記載が正で、変更がある場合はそちらを優先してください。

通い方は、チームの練習が土日中心なら平日の放課後に月2回、といった形でお子さまの日程に合わせて組めます。毎回の終わりに、その日に測ったこと・変わったこと・家でやることを保護者の方に直接お伝えするので、間の期間はご家庭とチームの練習で進めていただけます。

東京の野球教室やチームと、どう併用すればいいか？

結論として、Disport Worldは野球教室やチームと置き換えるものではありません。併用が前提です。技術はチームと教室で、その技術が乗る身体はここで。役割を分けると、どちらの効果も上がります。

「コーチと違うことを言われるのでは」という心配をよくいただきます。私たちは技術の指導に踏み込むことを本領としていません。お伝えするのは「この動きがしにくいのは、身体のここが原因です」という部分までで、フォームの正解はチームと教室の方針を尊重します。監督としてチームを持っている立場だからこそ、外から口を出されることの難しさは分かっています。

大会を目標にしているご家庭には、マクドナルド・トーナメント完全ガイドとNPBジュニアトーナメント完全ガイドも参考にしてください。大会の仕組みと、そこに向けた身体づくりの考え方をまとめています。

通わせている保護者の声

実際に息子さんを通わせている保護者の方から、Googleクチコミにいただいた声です。

「野球上達」と「身体の土台作り」を並べて書いてくださっているのが、そのままこの記事の趣旨です。技術はチームで、土台はここで。両方を目的にしていただいています。

よくある質問

まずは90分、身体を測ることから

野球教室を探すことも、チームで練習を積むことも、どちらも大切です。ただ、その前に、あるいはそれと並行して、誰も見ていない「身体の土台」を一度誰かが見る。それだけで、これから何年も続く野球との付き合い方が変わります。「一生つきあう体、どうする？」——私たちがお子さまの身体に向けている問いも、これと同じです。

投げる動きの奥にある身体の使い方については、野球のスイングスピードを上げる方法と少年野球「ポップフライ問題」の科学的改善法でも、身体側から解説しています。

岡本 隼人

Disport World 代表トレーナー／世田谷区・船橋フェニックス監督（2026年 全日本学童 第3位チーム）

JSPO-AT TPI Certified NASM-PES FMS SFMA

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）。TPI認定（TPI Certified Fitness 2 / Power 2）。NASM-PES。FMS／SFMA。2022年から世田谷区・船橋フェニックスで学年チームの監督を務め、2026年は6年生チームで全日本学童軟式野球大会（マクドナルド・トーナメント）第3位。プロ野球選手（赤羽由紘・東京ヤクルト、渡邊佳明・東北楽天）の指導実績。Disport World（六本木3-15-21 鶯ビルB1）代表。