トレーニング

GQ WORKOUT中級編第2話を、指導した岡本隼人が解説。動作スクリーニングとは何か。前後・左右・回旋を見る3つのテストのやり方と結果の読み方、FMS・SFMA・TPIとの関係、よくある間違い、自宅での試し方までまとめました。

GQ WORKOUT中級編第1話を、指導した岡本隼人が解説。トレーニングのステップアップは重さだけではなく、自分の体のクセを知り、運動方向や発達の過程といった動きの要素を増やすこと。負荷の上げ方の目安、よくある間違い、年代別の進め方までまとめました。

GQ WORKOUT入門編第7話を、指導した岡本隼人が解説。正しい走り方の基礎は、勢いより片脚で体を安定させてコントロールする力。動画で実演した走る前の2種目のポイント、有酸素運動の目安、よくある間違い、自宅とジムでの始め方までまとめました。

GQ WORKOUT入門編第6話を、指導した岡本隼人が解説。サーキットトレーニングは、異なる部位の種目を休まず続けて全身の筋力と持久力を同時に鍛える方法。動画の5種目とフォームの注意、速く動かす意味、成功体験を積む回数の決め方、年代別の調整までまとめました。

GQ WORKOUT入門編第5話を、指導した岡本隼人が解説。使える筋肉は、いろいろな方向からかかる負荷に対して姿勢を保ったまま力を出せること。動画で実演したケーブルの4種目のポイント、体幹が抵抗する方向の基礎知識、よくある間違い、自宅とジムでの進め方までまとめました。

GQ WORKOUT入門編第4話を、指導した岡本隼人が解説。ジムのマシンは初心者でも取り組みやすく、少し重たい負荷をかけることが筋力を上げる近道。動画の5台のマシンと鍛える部位、重さと回数の決め方、よくある間違い、1人で追い込めない理由までまとめました。

GQ WORKOUT入門編第3話を、指導した岡本隼人が解説。体の土台づくりに必要な、力を入れる力と柔らかく動かす力とは何か。動画で実演したボールの種目とバランスボールのプランクのポイント、よくある間違い、自宅とジムでの進め方までまとめました。

筋トレ前の筋トレとは、可動性と体をコントロールする力を整えるトレーニングのこと。GQ WORKOUT入門編第2話（トレーナー：岡本隼人）で実演している3種目の流れとフォームのポイント、なぜ必要か、ストレッチとの違い、自宅とジムでの進め方を解説します。

筋トレを始める前に確かめたいのは、動ける土台があるかどうか。GQ WORKOUT入門編第1話（トレーナー：岡本隼人）のテーマであるパフォーマンスピラミッドの3段と、土台の3要素（可動性・安定性・動作）、よくある間違い、自宅とジムでの進め方を解説します。

Disport WorldRo