ブログ｜Disport World 六本木パーソナルジム

ゴルフの飛距離を伸ばしたいとき、レッスン・EMS・ピラティス・ストレッチ・身体評価＋トレーニングのどれを選ぶか。飛距離のどの要素に効くか、研究の有無、向く人を比較表で整理し、まず何が足りないかを測ってから選ぶ順番を解説します。

ゴルフの素振りに効果はあるのか。軽いクラブでのヘッドスピード、素振りと打つスイングの動きの違い、ラウンド前の準備の3つに分けて、一次資料で確かめられたことだけを整理。速く振れない身体の原因も解説します。

ディスポートワールドのゴルフの体づくりは、TPI測定で体を16項目測り、制限が見つかったところから順に飛距離のための体をつくる、六本木の完全個室のパーソナルトレーニングです。代表の資格、進め方、料金、記事の地図をまとめました。

ゴルフで痛めやすいのは、多くの調査で腰が最多で、肘・手首・肩・膝が続きます。ケガの82.6％は使いすぎでした（703名の調査）。右打ちの左右で原因が違う理由と、確かめる動き、受診の目安を早見表にまとめます。

ゴルフの測定には、弾道計測（ローンチモニター）・スイング解析・身体評価（TPI）・体力測定があります。分かること・分からないことを比較表で整理し、体力とヘッドスピードの研究、機械による数字の差、受ける順番まで解説します。

野球経験者がゴルフで有利か不利かは一概に言えず、比べた研究は見つかりませんでした。共通点は力を伝える順番、違いは前傾・回る面・地面の押し方など5つ。癖か体の制限かの見分け方と、肩や肘の古傷の受診の目安もまとめました。

ゴルフで腰を痛めないための相談先は、痛みやしびれがあれば整形外科、痛みがなければ体を測れるアスレティックトレーナー、スイングはレッスンプロです。受診の目安、4職種の受け持ちの表、TPIの28.1％のデータと研究の限界を整理します。

ジムに通えなくても、ゴルフの体づくりは進められます。来店して一度身体を16項目で測り、自宅で週2回を目安に「動く範囲→支える→ゴルフの動き」の順に進め、6週後に同じ項目で測り直す方法を、研究と6週の進め方の表で解説します。

ゴルフは体重が重いほど飛ぶのか。体格とヘッドスピードの関連は相関であり、体重を増やせば飛ぶとは言えません。20研究のメタ分析やジュニア323名の追跡から、体重より除脂肪量・地面を押す力・体幹の回旋パワーが鍵になる理由と、先に測るべき項目を整理します。

ゴルフ消費カロリーの目安を、徒歩とカートの実測（約1万7千歩・880kcal／約6千歩・456kcal）とメッツ値から解説。自分の消費量の計算式、国の身体活動ガイドにどこまで届くか、ゴルフだけでは足りない筋力の補い方までまとめます。