ブログ｜Disport World 六本木パーソナルジム

ゴルフで背中（肩甲骨の下）や首が痛い原因を、右打ちの左右別に整理。胸椎の回旋不足を肩甲骨まわりの筋肉で補う代償と、頭を残す意識による頸椎への負担を解説し、対応するスイングエラー・TPI評価項目・自宅セルフチェック3種・3段階エクササイズ・8週間ロードマップを掲載。受診の目安も明記。

ゴルフで膝が痛いのは膝が弱いからではなく、股関節が回らない分を膝のねじれで補っているケースが多く見られます。右打ちの左膝はダウン〜フォロー、右膝はバックスイングに原因があり、痛む部位別のスイング原因・TPI評価項目・セルフチェック3種・股関節から直す3段階エクササイズ・受診の目安を解説。

ゴルフで左肘の外側・右肘の内側・手首の小指側や親指側が痛い原因を、チキンウィング・アーリーリリース・オーバーザトップ・手打ちのスイングエラーと、肩・前腕・手首・胸椎の可動域から切り分けます。セルフチェック3種と3段階エクササイズ、受診の目安、TPI認定トレーナーによる16項目評価をご案内します。

「体が硬いから回らない」の正体は、胸椎・股関節・広背筋のどれか1〜2か所の可動域不足です。硬い場所ごとに出るスイングエラーが違います。TPI認定トレーナーが自宅でできる切り分けチェック3種と、硬い場所別エクササイズ・8週間の進め方を解説。